Nước ép dưa lưới mix với gì ngon? Cách làm nước ép dưa lưới
Nước ép dưa lưới là thức uống giải nhiệt mang hương vị ngọt, thanh mát được rất nhiều người yêu thích. Vậy bạn đã bao giờ thử nước ép dưa lưới mix với các loại trái cây khác với hương vị mới lạ chưa? Sau đây Giỏ Quà Trái Cây sẽ gợi ý những công thức nước ép dưa lưới mix ngon, hấp dẫn qua bài viết sau.
Nước ép dưa lưới có công dụng gì?
Dưa lưới là loại dưa có giá thành tương đối cao so với các loại dưa khác sở hữu nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Một số thành phần vitamin và khoáng chất có trong dưa lưới gồm có kali, magie, vitamin C, B1, B3, B9,… Việc bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn uống hằng ngày hoặc làm nước ép dưa lưới sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ, cụ thể như sau:
- Bù nước cho cơ thể: dưa lưới là loại trái cây chứa hàm lượng nước cao nên khi uống nước ép dưa lưới thì đồng nghĩa với việc bạn đang bổ sung vào cơ thể một lượng nước nhất định.
- Tốt cho hệ tiêu hoá: là loại trái cây giàu khoáng chất nên khi bổ sung nước ép dưa lưới sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, có thể loại bỏ hàm lượng axit trong dạ dày, Hơn nữa, hạt dưa lưới còn có công dụng tẩy giun trong đường ruột hiệu quả.
- Điều hoà huyết áp: dưa lưới chứa nhiều natri, kali nên việc uống nước ép dưa lưới mix sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, bảo vệ sức khoẻ tim mạch, ngăn ngừa biến đổi xơ cứng,…
- Tốt cho da: nước ép dưa lưới chứa nhiều collagen giúp duy trì sự nguyên vẹn của cấu trúc tế bào da. Từ đó, vết thương sẽ nhanh lành hơn, da sẽ khoẻ mạnh và săn chắc.
- Củng cố xương chắc khoẻ: nhờ có magie, folate, vitamin K nên việc bổ sung nước ép dưa lưới sẽ giúp tăng mật độ khoáng cho xương, hỗ trợ quá trình sản xuất osteocalcin. Đây là một loại protein có vai trò quan trọng trong cấu trúc xương.
- Hỗ trợ giảm cân: dưa lưới là trái cây ít calo, không chất béo, cholesterol và hàm lượng nước, natri cao. Vì vậy, khi ép nước để uống sẽ làm cơ thể có cảm giác no lâu hơn, kiểm soát tốt cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
- Tốt cho phụ nữ mang thai: nhờ có hàm lượng folate cao nên khi dùng nước ép dưa lưới sẽ giúp tăng khả năng sinh sản, bảo vệ tốt các tế bào trong cơ thể mẹ và bé.
- Giảm căng thẳng: nước ép dưa lưới giàu chất chống oxy hoá nên sẽ giúp tinh thần cảm thấy thoải mái hơn khá hiệu quả.
Nước ép dưa lưới mix với gì?
Nước ép dưa lưới mix với gì sẽ cho ra loại nước ép hỗn hợp thơm ngon? Hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây tì hiểu cách làm nước ép dưa lưới con qua các công thức cụ thể như sau:
Nước ép dưa lưới mix với táo
Nước ép dưa lưới mix táo là một sự kết hợp mang hương vị ngọt tự nhiên của dưa lưới và táo mà không cần phải thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào. Công thức nước ép dưa lưới – táo khá đơn giản, bạn cần chuẩn bị một ít nguyên liệu và thực hiện theo cách làm như sau:
Nguyên liệu
- ½ quả dưa lưới
- 1 quả táo
- Đá viên
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa sạch dưa lưới và táo rồi gọt vỏ cả hai, tiếp theo, cắt táo và dưa lưới thành từng miếng nhỏ để cho vào máy ép dễ hơn.
- Bước 2: Cho lần lượt hai loại trái cây vào máy ép và khởi động để tiến hành ép lấy nước.
- Bước 3: Sau khi đã ép hết phần dưa lưới và táo đã gọt, cho nước ép vào ly và thưởng thức ngay. Bạn có thể cho một ít đá để làm mát hoặc trang trí một vài lát táo tươi để món nước ép trông đẹp mắt hơn.
Nước ép dưa lưới mix với ổi
Nước ép dưa lưới mix ổi là loại nước ép mang hương vị tươi mát, độc đáo và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể thực hiện cách làm nước ép dưa lưới mix ổi bằng những nguyên liệu và công thức cụ thể như sau:
Nguyên liệu
- ½ quả dưa lưới
- ½ quả ổi
- Nước lọc
Cách thực hiện
- Bước 1: Dưa lưới mang gọt vỏ và bỏ hạt, rửa sạch ổi với nước muối loãng rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Ép lần lượt dưa lưới và ổi cho đến khi nhận được một hỗn hợp chất lỏng mịn, có thể cho thêm nước lọc để điều chỉnh hương vị.
- Bước 3: Cho phần nước ép thành phẩm ra ly và dùng ngay, có thể thêm mật ong vào nếu hỗn hợp nước ép bị chua hoạt nhạt.
Nước ép dưa lưới mix cần tây
Nước ép dưa lưới mix cần tây là loại nước ép giảm cân hiệu quả mà các chị em không nên bỏ qua. Thức uống mang hương vị ngọt mát, thơm nhẹ đặc trưng của dưa lưới kèm một chút hăng nhẹ, nồng của cần tây. Nước ép dưa lưới mix cần tây mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp. Công thức nước ép dưa lưới mix cần tay khá đơn giản, hãy chuẩn bị nguyên liệu và làm theo các bước như sau:
Nguyên liệu
- ½ quả dưa lưới
- 200g cần tây
Cách thực hiện
- Bước 1: Dưa lưới gọt vỏ và loại bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ sao cho vừa với máy ép. Cần tây cắt bỏ đầu rễ rồi cắt khúc 5-6cm, bỏ bớt phần lá rồi rửa sạch, để ráo.
- Bước 2: Cho xen kẽ dưa lưới và cần tây vào máy ép để ép lấy nước, có thể dùng máy ép chậm để giữ nguyên các thành phần dinh dưỡng có trong rau củ.
- Bước 3: Có thể cho nước ép dưa lưới cần tây ra ly và dùng trực tiếp, bạn có thể cho thêm một ít nước để dễ uống hơn. Nước ép dưa lưới mix cần tây nên sử dụng trước bữa ăn từ 30-40 phút để tạo cảm giác no để tránh việc nạp quá nhiều thức ăn trong bữa chính.
Nước ép dưa lưới mix với cà rốt
Nước ép dưa lưới mix cà rốt là thức uống lành mạnh, tốt cho sức khoẻ mắt nhờ có hàm lượng chất chống oxy hoá beta-carotene. Công thức nước ép dưa lưới mix cà rốt khá đơn giản, hãy chuẩn bị các nguyên liệu và làm theo các bước như sau:
Nguyên liệu
- ¼ quả dưa lưới
- 1 củ cà rốt
- Mật ong, đá viên
Cách thực hiện
- Bước 1: Gọt vỏ dưa lưới và cà rốt rồi cắt thành từng miếng nhỏ trước khi ép.
- Bước 2: Cho lần lượt dưa lưới và cà rốt vào máy ép rồi tiến hành ép cho đến khi nhận được hỗn hợp mịn.
- Bước 3: Có thể cho thêm mật ong, đá viên và dùng ngay để thưởng thức trọn vẹn hương vị thơm ngon.
Nước ép dưa lưới mix kiwi
Nước ép dưa lưới mix kiwi không chỉ mang đến cảm giác ngon miệng mà còn bổ sung thêm nhiều thành phần dinh dưỡng khác, tốt cho sức khoẻ và vóc dáng. Bạn có thể học cách làm nước ép dưa lưới ngon khi mix với kiwi bằng nguyên liệu và công thức như sau:
Nguyên liệu
- ½ dưa lưới
- 1-2 quả kiwi
Cách thực hiện
- Bước 1: Dưa lưới mang gọt vỏ và loại bỏ hạt rồi cắt thành miếng sao cho vừa với máy ép, kiwi cũng gọt vỏ và cắt hạt lựu.
- Bước 2: Cho lần lượt dưa lưới vào máy ép chậm để lấy phần nước và bỏ bã, cho thêm kiwi cắt hạt lựu vào và khuấy đều.
- Bước 3: Nước ép dưa lưới mix kiwi có thể uống trực tiếp mà không cần thêm đường và sẽ ngon hơn khi uống lạnh. Không nên uống khi đang quá no hay quá đói và uống sau bữa ăn từ 2-3 giờ, có thể uống thay các bữa phụ trong ngày.
Mẹo chọn dưa lưới ngon cần biết
Để có thể thực hiện các công thức nước ép dưa lưới mix thơm ngon, việc lựa chọn dưa lưới ngon rất quan trọng, bạn có thể áp dụng lựa chọn dựa trên những mẹo sau:
- Khi mua dưa lưới, bạn nên quan sát các đường vân dưa lưới trên bề mặt quả, nếu các đường vân nổi rõ, có màu xanh thì là dưa già, nên mua.
- Nên chọn những quả dưa khi cầm cảm thấy nặng, chắc tay, không bị mềm. Tránh chọn những quả dưa có lớp vỏ ngoài bị dập, thâm đen, sứt mẻ và có vết chích của sâu bọ.
- Đối với những quả dưa có cuống thường là dưa chưa chín, cùi sẽ không có nhiều thịt. Thay vào đó, hãy chọn những quả dưa lưới gần rụng cuống hoặc cuống có vết lõm tròn dấu răng cưa. Đó là những quả dưa lưới có hương vị ngọt thơm, giòn nhất.
- Kiểm tra dưa lưới ngon bằng cách cầm dưa lên và đưa đến gần tai rồi lắc nhẹ, nếu nghe bên trong có tiếng động tức là dưa đã chín và có thể mua về dùng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngửi mùi dưa lưới bên ngoài, nếu là dưa ngon thì sẽ có mùi thơm thoang thoảng.
- Kiểm tra dưa lưới có bị tẩm thuốc hay không bằng cách đổ một lớp nước nóng bên ngoài vỏ. Nếu bên ngoài có xuất hiện những đốm trắng thì đó là dưa bị phun thuốc, có hại cho sức khoẻ.
- Nên mua dưa lưới ở các siêu thị hoặc cửa hàng chuyên cung cấp các loại trái cây nhập khẩu chính hãng, uy tín để đảm bảo mua được sản phẩm sạch, có đầy đủ nguồn gốc xuất xứ.
Một số lưu ý khi dùng nước ép dưa lưới
Mặc dù sở hữu nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ nhưng khi dùng nước ép dưa lưới, bạn cần lưu ý một số vấn đề an toàn như sau:
- Nước ép dưa lưới chỉ là thức uống bổ sung và không thể thay thế hoàn toàn bằng nước lọc nên bạn cần tránh lạm dụng quá nhiều. Lượng nước ép dưa lưới nên bổ sung là khoảng 150-200ml và nên uống 1-2 bữa trong tuần.
- Thời điểm tốt nhất để uống nước ép dưa lưới đó là sau khi ăn sáng khoảng 30 phút hoặc bữa xế chiều.
- Đối với trường hợp bị tiêu chảy thì nên hạn chế uống nước ép dưa lưới.
- Khi cho trẻ em uống nước ép dưa lưới, chỉ nên cho uống nước ép nguyên chất và không nên cho uống quá nhiều. Bởi vì nếu trẻ nhỏ uống nước ép dưa lưới quá nhiều sẽ gây lạnh bụng, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
- Đối với người đang điều trị bệnh tiểu đường thì nên ăn dưa lưới trực tiếp thay vì dùng dưa lưới ép lấy nước uống.
Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã gợi ý một số công thức nước ép dưa lưới mix ngon qua bài viết trên. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thể tự làm các loại nước ép dưa lưới mix ngon để thưởng thức và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, chúc bạn thành công!
Bài viết cùng chủ đề
Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.