Mẹ bầu ăn dưa lưới được không? Những điều mẹ bầu cần lưu ý
Mang thai là giai đoạn quan trọng, mỗi món ăn mà mẹ bầu tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong số các loại trái cây tốt cho sức khỏe, dưa lưới được nhiều người ưa thích hương vị thanh và giàu dinh dưỡng. Nhưng liệu bầu ăn dưa lưới được không? Bài viết dưới đây của Giỏ Quà Trái Cây sẽ giúp các bà mẹ hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng cũng như những lưu ý khi ăn loại trái cây này.
Bà bầu ăn dưa lưới được không?
Bà bầu ăn dưa lưới được không? Câu trả lời là có, nhưng mẹ bầu cần ăn với mức độ vừa phải và chế biến đúng cách. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa lưới chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Với hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, dưa lưới thích hợp để làm món ăn nhẹ giúp mẹ bầu cảm thấy no mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, một điểm cần mẹ bầu cần biết là vỏ quả dưa lưới có thể bị nhiễm khuẩn listeria – một loại vi khuẩn có khả năng gây hại cho phụ nữ mang thai. Do đó, khi ăn dưa lưới mẹ bầu cần rửa sạch và gọt vỏ dưa lưới cẩn thận để đảm bảo an toàn.
Giá trị dinh dưỡng có trong dưa lưới
Để nhận định mẹ bầu ăn dưa lưới được không, không thể nói suông mà cần phân tích thành phần dinh dưỡng của dưa dưới. Theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g dưa lưới vàng ngoài hàm lượng nước chiếm đến 90% thì còn cung cấp các giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi khác như:
| Thành phần | Hàm lượng |
|---|---|
| Đường | 8 g |
| Protein | 0,8 g |
| Chất béo | 0,2 g |
| Chất béo bão hòa | 0,1 g |
| Chất xơ | 0,9 g |
| Vitamin C | 36,7 mg |
| Beta-carotene | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Kali | 267 mg |
| Natri | 16 mg |
| Magie | 12 mg |
| Canxi | 9 mg |
| Sắt | 0,2 mg |
Công dụng của dưa lưới đối với mẹ bầu và thai nhi
Để biết bà bầu ăn dưa lưới được không hay dưa lưới có tốt cho bà bầu, hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây điểm qua những công dụng của dưa lưới đối với mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ ngay sau đây:
Phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi
Nhiều thắc mắc rằng, bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không? Có thể nói 3 tháng đầu thai kỳ cực kỳ quan trọng, đây là giai đoạn ống thần kinh và não bộ của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển. Trong giai đoạn này, nếu có bất kỳ thiếu hụt nào về dưỡng chất, đặc biệt là folate (vitamin B9), có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống hoặc vô sọ.
Và, theo các chuyên gia dinh dưỡng dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin B9 dồi dào mà mẹ bầu nên cân nhắc thêm vào thực đơn trong giai đoạn thai kỳ. Như vậy, không những bầu ăn dưa lưới được không mà còn cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu, đảm bảo bé sinh ra khỏe mạnh và phát triển tốt.
Tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé
Dưa lưới chứa nhiều carotenoid – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi bà bầu ăn dưa lưới hợp lý, các carotenoid này không chỉ ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây hại mà còn tăng cường khả năng miễn dịch cho cả mẹ bầu và thai nhi, giúp phòng ngừa bệnh tật trong suốt thai kỳ.
Khắc phục tình trạng ợ nóng ở mẹ bầu
Ợ nóng là vấn đề thường gặp trong thai kỳ và dưa lưới là loại trái cây có thể giúp làm giảm triệu chứng này nhờ vào hàm lượng nước và vitamin C dồi dào. Vậy bà bầu có nên ăn dưa lưới? Câu trả lời là có, khi ăn dưa lưới, vitamin C sẽ giúp tăng cường, giảm tình trạng ứ trệ thức ăn và ợ nóng. Đồng thời, hàm lượng nước dồi dào trong dưa lưới còn có khả năng làm dịu dạ dày và giảm bớt cảm giác khó chịu.
Hỗ trợ thị lực cho thai nhi
Có bầu ăn dưa lưới được không? Không chỉ được mà còn cực kỳ tốt cho thị giác của trẻ nếu bà bầu ăn dưa dưới trong những tháng đầu của thai kỳ. Dưa lưới có tốt cho bà bầu nhờ vào hàm lượng vitamin A phong phú, hỗ trợ quá trình phát triển thị lực thai nhi một cách toàn diện
Tránh tình trạng thiếu máu ở bà bầu
Thiếu máu trong thai kỳ là mối lo ngại lớn cho nhiều mẹ bầu. Dưa lưới không chỉ cung cấp lượng sắt cần thiết mà còn bổ sung lượng lớn vitamin C. Nhờ đó, bà bầu ăn dưa lưới có tốt không còn giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đảm bảo mẹ bầu có đủ dưỡng chất để duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Giảm nguy cơ chuột rút cho mẹ bầu
Chuột rút là hiện tượng phổ biến ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là vào giai đoạn cuối thai kỳ. Một trong những nguyên nhân chính gây ra chuột rút là do thiếu kali – khoáng chất quan trọng giúp cơ thể duy trì sự cân bằng chất điện giải và hỗ trợ chức năng cơ bắp. Với hàm lượng kali dồi dào – 267 mg/ 100g, việc bà bầu ăn dưa lưới được không không những được mà còn cực kỳ tốt, giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút và sưng phù ở chân.
Giúp ổn định huyết áp cho mẹ bầu
Trong thai kỳ, nhiều phụ nữ dễ gặp tình trạng tăng huyết áp, đặc biệt là vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai và ba. Nếu không kiểm soát tốt, huyết áp cao ở bà bầu có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật – một tình trạng nghiêm trọng đe dọa đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Và hàm lượng kali trong dưa lưới là thành phần có thể giúp mẹ bầu loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể qua đường tiểu, từ đó giảm áp lực lên thành mạch máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Ngoài ra, nhờ chứa lượng nước lớn, bà bầu ăn dưa lưới còn giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả, d hỗ trợ cân bằng chất lỏng và giảm thiểu tình trạng giữ nước. Có thể thấy, bà bầu ăn dưa lưới được không không chỉ được mà còn giúp đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt
Giai đoạn thai kỳ, bà bầu ăn dưa lưới tốt không? Ở giai đoạn này, mẹ bầu thường gặp phải tình trạng táo bón và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa do sự thay đổi hormone và sự chèn ép của thai nhi lên hệ tiêu hóa. Dưa lưới là một loại trái cây giàu chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng táo bón cực kỳ hiệu quả. Đồng thời, hàm lượng nước cao trong dưa lưới cũng giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu..
Hạn chế chứng rối loạn đông máu ở mẹ bầu
Bà bầu ăn dưa lưới được không còn phải nhắc đến công dụng hạn chế rối loạn đông máu của loại trái cây này. Với hàm lượng adenosine khá cao – chất làm loãng máu, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, mẹ bầu ăn dưa lưới hợp lý có thể giảm thiểu nguy cơ rối loạn đông máu nguy hiểm.
Hỗ trợ phát triển xương và răng ở thai nhi
Bà bầu có nên ăn dứa lưới không? Dưa lưới chứa nhiều khoáng chất như canxi và phốt pho, giúp hỗ trợ sự phát triển của xương và răng ở thai nhi. Việc bà bầu ăn dưới lưới trong giai đoạn thai kỳ không những được mà còn rất tốt cho thai nhi, giúp răng và xương bé phát triển khỏe mạnh.
Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa lưới
Mặc dù bầu ăn dưa lưới được không đã có câu trả lời, nhưng có một số trường hợp mẹ bầu cần cân nhắc không nên ăn trong giai đoạn thai kỳ như sau:
- Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ: Dưa lưới vẫn cung cấp hàm lượng đường tự nhiên nhất định, mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ cần hạn chế ăn quá nhiều để tránh tăng đường huyết.
- Mẹ bầu bị dị ứng với dưa lưới: Nếu mẹ bầu có tiền sử dị ứng với các loại trái cây như dưa lưới, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ dưa lưới.
- Ăn quá nhiều dưa lưới: Dù dưa lưới lành tính và dưa lưới có tốt cho bà bầu , nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng,… Nên mẹ bầu cần kiểm soát lượng dưa lưới trong giai đoạn thai kỳ.
Như vậy, Giỏ Quà Trái Cây đã phân tích rõ ràng giá trị dinh dưỡng và công dụng của dưa lưới với mẹ bầu, để bạn biết bà bầu ăn dưa lưới được không. Tuy nhiên, khi chọn mua dưa lưới, mẹ bầu cũng nên lựa chọn địa chỉ uy tín, đảm bảo được tiêu chí an toàn thực phẩm để có được những quả dưa lưới tươi ngon, bổ dưỡng nhất. Hãy nhớ rằng, mọi thực phẩm khi mang thai đều cần được chọn lọc và chế biến kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Bài viết cùng chủ đề
Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.