Mẹ bầu ăn kiwi có được không? Tác dụng của kiwi với bà bầu
Bầu 3 tháng đầu ăn kiwi được không? Có thể bạn chưa biết, 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng nên các mẹ cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Nhiều mẹ bầu có thắc mắc chung là bầu ăn kiwi trong giai đoạn này có tốt không. Để giải đáp mọi thắc mắc, hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây theo dõi và tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Mẹ bầu ăn kiwi có được không?
Bà bầu ăn kiwi có được không? Câu trả lời là được bởi kiwi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ mẹ bầu. Vì kiwi chứa nhiều vitamin C và K, folate giúp hỗ trợ phát triển trí não và khả năng nhận thức. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc sử dụng kiwi đúng cách đối với mẹ bầu sẽ cho ra kết quả tích cực trong quá trình thai nhi phát triển.
Bà bầu ăn kiwi có tác dụng gì?
Bầu ăn kiwi tốt không? Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời của kiwi đối với sức khoẻ mẹ bầu như sau:
Giúp bổ sung folate
Bà bầu ăn kiwi có tác dụng gì? Kiwi sở hữu hàm lượng folate cao, là chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sự phát triển và sức khoẻ của thai nhi. Cụ thể, chất dinh dưỡng này kích thích sản xuất, hình thành và duy trì các tế bào trong thời gian mang thai của phụ nữ. Ngoài ra, việc bổ sung folate trong kiwi còn giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và đồng thời giúp thai phụ tránh tình trạng sảy thai.
Cung cấp vitamin C
Bầu ăn kiwi có tốt không? Bên cạnh folate, kiwi còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào tốt cho cơ thể. Do đó, thai phụ có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ nhờ khả năng hấp thụ sắt được tăng cường nhiều hơn. Không những thế, lượng vitamin C dồi dào có trong kiwi còn giúp nâng cao đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật và làm giảm tỷ lệ sinh non đối với thai phụ.
Bổ sung canxi
Ăn kiwi có tốt cho bà bầu? Ăn kiwi trong thời gian thai kỳ sẽ giúp các mẹ được bổ sung một lượng canxi cho cơ thể. Đây là nguồn canxi cần thiết cho thai nhi để phát triển xương, cơ, răng, tim mạch.
Hỗ trợ tiêu hoá
Bà bầu ăn kiwi sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hoá nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Từ đó, các mẹ có thể ngăn ngừa được các bệnh về tiêu hoá như táo bón, tiêu chảy, viêm dạ dày,…
Ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ
Bà bầu ăn trái kiwi có tốt không? Một trong những công dụng khác của kiwi đó là ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Bởi vì kiwi là trái cây chứa hàm lượng calo cực thấp và ít đường. Đặc biệt, kiwi sẽ không làm tăng lượng đường trong máu, làm giảm các triệu chứng khát và khó chịu.
Đồng thời, việc sử dụng trái cây ít calo như kiwi sẽ không làm các mẹ bị tăng cân. Từ đó, các mẹ có thể vừa thoả mãn cơn đói, vừa bổ sung được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mang đến sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.
Bà bầu nên ăn kiwi vào lúc nào là tốt nhất?
Như bạn đã biết kiwi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ nên việc bà bầu nên ăn kiwi vào lúc nào rất được quan tâm. Theo các nghiên cứu, thời điểm tốt nhất để các mẹ có thể ăn kiwi đó là vào sáng sớm. Vì đây là thời gian cơ thể cần bổ sung năng lượng sau một đêm nghỉ ngơi khá lâu.
Ngược lại, mẹ bầu không nên ăn kiwi vào buổi tối vì lượng đường sẽ khiến các mẹ khó vào giấc ngủ hơn. Tốt nhất, phụ nữ mang thai nên ăn kiwi tầm 1-2 tiếng trước bữa ăn để cơ thể có thể hấp thụ các dưỡng chất trong kiwi tốt hơn.
Bà bầu ăn bao nhiêu kiwi là tốt cho sức khoẻ?
Sau khi tìm hiểu bà bầu ăn quả kiwi có tốt không, bạn có thể tìm hiểu thêm việc bà bầu nên ăn bao nhiêu kiwi thì sẽ tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé. Để đảm bảo thai kỳ an toàn và khoẻ mạnh, mẹ bầu chỉ nên ăn tầm 2-3 trái kiwi mỗi ngày là hợp lý.
Mẹ bầu cần lưu ý những gì khi ăn kiwi?
Khi mẹ bầu ăn kiwi thì cần lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:
- Kiwi mua về nên rửa thật kỹ trước khi ăn để loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh và hoá chất có hại.
- Kiwi vốn có tính axit cao nên các mẹ không được lạm dụng quá nhiều sẽ dễ bị lở miệng, loét lưỡi, phát ban.
- Nếu các mẹ bị các trường hợp như dị ứng do di truyền, viêm dạ dày hoặc các vấn đề khác thì không nên ăn kiwi khi mang thai.
Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn kiwi được không?” qua bài viết trên. Mong rằng với những chia sẻ chi tiết trên sẽ giúp các mẹ biết được cách ăn kiwi tốt cho bà bầu hiệu quả. Từ đó, các mẹ sẽ được đảm bảo cơ thể được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang thai.
Bài viết cùng chủ đề
Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.