Ăn cherry có tốt cho bà bầu? Những tác dụng của cherry với bà bầu
Cherry có tốt cho bà bầu và đặc biệt là bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không là những câu hỏi thắc mắc được nhiều mẹ quan tâm. Cherry là loại trái cây có hương vị ngọt ngào cùng màu sắc bắt mắt, không chỉ là món tráng miệng giải khát mà còn là thức quả giàu giá trị dinh dưỡng. Cụ thể thế nào, hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời của quả cherry đối với bà bầu qua bài viết sau.
Bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không?
Giai đoạn thai kỳ là thời điểm mà cơ thể của các chị em có sự thay đổi khá nhiều, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng bằng các thực phẩm bổ dưỡng là rất cần thiết.
Các loại hoa quả, rau củ giàu vitamin và khoáng chất được đánh giá là những thực phẩm lành mạnh, có giá trị dinh dưỡng cao với phụ nữ mang thai. Do đó, ăn trái cây và rau củ thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường đề kháng và phòng tránh nguy cơ dị tật thai nhi đối với các mẹ bỉm sữa.
Nhiều mẹ bỉm lựa chọn quả cherry và đưa vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình để bổ sung chất. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn rằng bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không và câu trả lời sẽ là CÓ vì những lý do như sau:
- Cherry là loại trái cây có vị ngọt, có màu đỏ và lớp vỏ ngoài căng bóng khi chín nhìn rất đẹp mắt. Hơn nữa, quả cherry có hương thơm dễ chịu, giòn và hạt róc. Vì vậy, loại quả này được khá nhiều người, trong đó có mẹ bầu đặc biệt yêu thích.
- Không chỉ sở hữu hương vị thơm ngon, cherry còn có nhiều chất dinh dưỡng mang đến nhiều tác dụng tốt đối với sức khoẻ. Nếu không bị dị ứng khi ăn cherry, các mẹ có thể thoải mái thưởng thức loại quả này trong 3 tháng đầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, nên ăn cherry đúng cách để đảm bảo cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất và đồng thời tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.
Cherry có tốt cho bà bầu? Lợi ích của cherry với bà bầu
Cherry có tốt cho bà bầu và tác dụng của quả cherry đối với bà bầu là gì? Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của cherry đối với bà bầu mà bạn nên biết:
Giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu
Quả cherry có tác dụng gì với bà bầu? Trong quá trình mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu sẽ suy giảm do phải gánh vác cả hai cơ thể nên việc bổ sung đề kháng là rất quan trọng. Cherry là thức quả giàu vitamin C, đóng vai trò là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do gây bệnh.
Hơn nữa, cherry còn cung cấp flavonoid, cùng là một chất chống oxy hoá từ thực vật giúp xây dựng hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng, bảo vệ mẹ và bé khỏi các tác nhân gây hại. Nhờ đó, các mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm hơn về sức khoẻ trong thời gian mang thai.
Tăng cường sức khoẻ não bộ của thai nhi
Một trong những tác dụng của trái cherry đối với bà bầu đó là tăng cường sức khoẻ não bộ cho thai nhi. Anthocyanins là một hợp chất có trong trái cherry có nhiệm vụ bảo vệ các tế bào thần kinh và thúc đẩy sự phát triển của não bộ của thai nhi. Việc ăn cherry đúng cách, đúng định lượng trong quá trình mang thai sẽ giúp bé phát triển trí não tối ưu nhất. Đồng thời, các mẹ cũng có thể cải thiện trí nhớ, giảm thiếu chứng hay quên thường gặp khi mang thai .
Giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc
Cherry có tốt cho bà bầu không và tác dụng của cherry với bà bầu là gì? Mất ngủ là một trong các triệu chứng phổ biến khi mang thai do cơ thể mẹ bầu có những thay đổi về thể chất và hormone. Cherry là loại trái cây có chứa melatonin – một loại hormone tự nhiên giúp điều chỉnh giấc ngủ.
Do đó, một ly nước ép cherry tươi trước khi ngủ sẽ giúp các mẹ có thể thư giãn, dễ vào giấc và ngủ sâu hơn. Điều này giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và đồng thời làm giảm mệt mỏi và căng thẳng của mẹ bầu khi mang thai.
Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ
Nếu như bạn vẫn còn thắc mắc rằng bà bầu ăn cherry có tác dụng gì thì cherry có công dụng ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ khá hiệu quả. Thiếu máu là một trong những biến chứng thường gặp khi mang thai. Cherry chứa sắt và vitamin C và đây là hai dưỡng chất thiết yếu cho việc sản xuất hồng cầu và hấp thụ sắt.
Việc bổ sung cherry vào thực đơn ăn uống sẽ giúp các mẹ ngăn ngừa thiếu máu và đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi. Bên cạnh cherry, các mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm gồm thịt bò, gan, thịt gà sẽ hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ.
Hỗ trợ điều hoà huyết áp
Cherry có tốt cho bà bầu và bà bầu ăn cherry có tác dụng gì? Cherry là nguồn cung cấp kali dồi dào, có tác dụng kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Việc đưa cherry vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Không những thế, cherry còn là thức quả thơm ngon, hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tim mạch và tuần hoàn máu.
Bà bầu ăn cherry trị táo bón
Táo bón là tình trạng phổ biến mà thai phụ thường gặp phải nên việc bổ sung chất xơ là rất cần thiết. Vậy tác dụng của cherry với bà bầu là gì? Cherry chứa hàm lượng chất xơ cao đóng vai trò cân bằng hoạt động của hệ tiêu hoá và cải thiện tình trạng táo bón. Đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và lành mạnh, có thể thay thế tốt các loại thuốc nhuận tràng.
Hỗ trợ giảm đau nửa đầu cho thai phụ
Tác dụng quả cherry đối với bà bầu đó là hỗ trợ giảm đau nửa đầu cho thai phụ. Chứng đau nửa đầu trong thai kỳ bắt nguồn từ sự dao động của hormone hoặc các triệu chứng tiền sản giật. Cherry là loại quả có chứa anthocyanins và bioflavonoid, là hai hoạt chất tự nhiên có công dụng làm dịu cơn đau. Thêm cherry vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp các mẹ giảm đau hiệu quả mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào thuốc.
Tăng mức năng lượng
Tác dụng của quả cherry đối với bà bầu đó là bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trong giai đoạn thai kỳ, cảm giác mệt mỏi và thiếu sức sống thường xuyên là tình trạng thường gặp phải đối với nhiều thai phụ. Cherry chứa hàm lượng nước cao, là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng và giảm tình trạng uể oải. Cherry với hương vị thanh mát không chỉ mang đến cảm giác sảng khoáng mà còn giúp mẹ bầu duy trì sức khoẻ tốt hơn.
Các món ngon từ cherry giàu dinh dưỡng cho bà bầu
Sau khi tìm hiểu những tác dụng của quả cherry đối với bà bầu, bạn có thể thực hiện làm các món ăn ngon từ cherry giàu dinh dưỡng qua những gợi ý dưới đây:
Bánh pudding cherry
Để biết thêm việc cherry có tốt cho bà bầu không, bạn có thể chế biến món bánh pudding cherry thơm ngon, bổ dưỡng. Bánh pudding cherry là món tráng miệng có độ mềm mịn của bánh pudding và hương vị ngọt dịu, chua nhẹ từ cherry.
Đây là món ăn giàu chất xơ, vitamin, có công dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá và cung cấp năng lượng cho mẹ bầu. Để thực hiện món bánh này, bạn cần nấu chín hỗn hợp gồm sữa, đường và trứng. Tiếp theo, cho cherry tươi hoặc siro cherry lên trên, để nguội và cho vào ngăn mát tủ lạnh là có thể thưởng thức.
Sinh tố cherry
Để tác dụng của cherry với bà bầu được phát huy, các mẹ có thể thử làm món sinh tố cherry để giải nhiệt và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi. Sinh tố cherry có vị ngọt mát, một chút chua nhẹ với hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hoá và nước dồi dào, giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn. Bạn chỉ cần xay nhuyễn cherry tươi với sữa chua, sữa hạnh nhân hoặc thêm chút mật ong là có thể cho ra ly sinh tố ngon lành.
Bánh cheesecake cherry
Bạn không cần phải lo ngại về việc 3 tháng đầu ăn cherry được không bởi vì bạn hoàn toàn có thể thưởng thức bằng cách ăn cherry nguyên chất hoặc làm bánh cheesecake cherry thơm lừng. Bánh cheesecake cherry mềm mịn, béo ngậy cùng với vị chua ngọt đặc trưng của cherry nên đã tạo ra hương vị cân bằng hoàn hảo.
Đây là món ăn giàu canxi có công dụng cung cấp năng lượng cho cả mẹ và bé. Để làm món bánh này, bạn chỉ cần làm phần đế bánh từ bánh quy, đánh nhuyễn hỗn hợp phô mai kem, trứng và đường rồi trang trí cherry tươi, mứt cherry lên trên. Bạn có thể thưởng thức bánh bằng cách nướng hoặc làm lạnh, tất cả đều cho ra hương vị thơm ngon tuyệt hảo.
Một số lưu ý khi ăn cherry cho bà bầu
Mặc dù tác dụng của cherry đối với bà bầu rất tốt nhưng cũng cần lưu ý một số vấn đề khi sử dụng như sau:
- Đề phòng dị ứng: Mặc dù cherry có tính chống viêm nhưng một số trường hợp có thể gặp tình trạng dị ứng gây ngứa miệng. Nếu có dấu hiệu ngứa, sưng hoặc khó chịu sau khi ăn thì nên ngưng ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Kiểm soát lượng cherry tiêu thụ: Ăn quá nhiều cherry có thể gây đầy hơi hoặc đau dạ dày. Các mẹ chỉ nên dùng khoảng 5-6 quả cherry mỗi ngày để đảm bảo an toàn, tốt cho sức khoẻ.
- Hạn chế dùng cherry nếu mắc tiểu đường thai kỳ: Cherry có vị ngọt tự nhiên nhờ có hàm lượng đường cao nên các mẹ cần kiểm soát lượng ăn nếu như mắc phải tiểu đường thai kỳ, dẫn đến lượng đường huyết tăng.
- Chọn cherry tươi và rửa sạch trước khi ăn: Hãy ưu tiên chọn những quả cherry tươi để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn. Bạn nên rửa sạch quả cherry qua vòi nước để loại bỏ bụi bẩn và hoá chất, đảm bảo vệ sinh trước khi ăn.
Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc “Cherry có tốt cho bà bầu không?” hay “Bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không?” qua bài viết trên. Mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có thể hiểu thêm về tác dụng của cherry với bà bầu để từ đó có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn đúng cách.
Bài viết cùng chủ đề
Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.