Uống nước cam nhiều có tốt không? Có nên uống hằng ngày?

Uống nước cam nhiều có tốt không? Có nên uống hằng ngày?

Uống nước cam nhiều có tốt không là câu hỏi khá quen thuộc đối với những ai đang tìm một loại thức uống bổ dưỡng hằng ngày. Nước cam là thức uống sở hữu hương vị thơm ngon, giàu vitamin C được khá nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, việc uống nước cam mỗi ngày thực chất không tốt như bạn nghĩ, hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây tìm hiểu qua bài viết sau. 

Uống nước cam nhiều có tốt không?

Uống nước cam nhiều có tốt không? Uống sao cho đúng?
Uống nước cam nhiều có tốt không? Uống sao cho đúng?

Uống nước cam nhiều có tốt không là câu hỏi được nhiều người đặt ra và câu trả lời sẽ là có. Mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ nên việc uống mỗi ngày sẽ không tốt cho sức khoẻ như bạn nghĩ. Một khi bạn sử dụng với tần suất thường xuyên, các axit có trong nước cam sẽ liên tục bào mòn men răng, lâu dần sẽ dẫn đến việc ê buốt răng. 

Tuy lượng đường trong cam không quá cao nhưng lại gây nguy hiểm đối với những ai bị đái tháo đường và khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Hơn nữa, nhiều người thường có thói quen cho đường vào khi uống nước cam vì đây là thức uống có vị chua. Tuy nhiên, cách làm này sẽ khiến cơ thể có nguy cơ bị viêm khớp, đau khớp. 

Uống nước cam tươi mỗi ngày có tốt không?

Uống nước cam tươi mỗi ngày có tốt không? Gây ảnh hưởng gì đến sức khoẻ? 
Uống nước cam tươi mỗi ngày có tốt không? Gây ảnh hưởng gì đến sức khoẻ?

Uống nước cam tươi mỗi ngày có tốt ko? Tuy nước cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng nếu lạm dụng thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ, cụ thể như sau: 

Làm tăng đường huyết

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Lượng đường và calo có trong nước cam tương đương với lượng đường có trong nước ngọt. Cụ thể, cứ một ly nước ngọt chứa khoảng 26g đường thì một ly nước cam sẽ chứa tầm 22g đường. Do đó, bạn không nên quá lạm dụng nước cam nếu như không muốn dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết. 

Gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Uống nước cam tươi mỗi ngày có tốt không? Vì lượng đường có trong nước cam khá cao nên việc uống nước cam mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bời vì nếu uống quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng cao và nếu tăng đột ngột còn mắc thêm một số căn bệnh như bệnh tim, bệnh thận,… 

Làm cho tăng cân, béo phì

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước trái cây không những không có chất xơ mà còn gây ra bệnh béo phù, tổn thương gan. Do đó, việc uống một lượng lớn nước ép trái cây nhanh chóng không những không cảm thấy no mà còn khiến cơ thể bạn nạp vào một lượng đường lớn. Do đó, việc uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn khó kiểm soát cân nặng, dễ bị tăng cân và dễ bị béo phì. 

Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không?

Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Cách tốt nhất là nên uống 3-4 lần tuần để hỗ trợ đẹp da
Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Cách tốt nhất là nên uống 3-4 lần tuần để hỗ trợ đẹp da

Ngoài việc mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nước cam còn có công dụng hỗ trợ làm đẹp da. Tuy nhiên, việc uống nước cam mỗi ngày sẽ không tốt nên bạn chỉ cần uống một lượng vừa phải. Cách tốt nhất để bạn có thể uống nước cam sao cho đúng đó là nên uống tầm 3-4 lần trong tuần và bổ sung thêm các món ăn giàu chất xơ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng cam để chế biến thành các món ăn hoặc làm mặt nạ đắp mặt cũng khá hay. 

Những sai lầm khi uống nước cam

Một số sai lầm khi uống nước cam mà bạn cần biết
Một số sai lầm khi uống nước cam mà bạn cần biết

Ngoài vấn đề uống nước cam tươi mỗi ngày có tốt không, sau đây là một sai lầm khi uống nước cam làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, cụ thể như sau: 

  • Uống nước cam khi đói: Nếu bạn đang đói bụng mà uống nước cam, hàm lượng axit có trong nước cam sẽ hoà lẫn với axit dạ dày làm đau bao tử và nếu dùng một thời gian dài sẽ dễ bị viêm loét bao tử. 
  • Uống nước cam sau khi ăn no: Việc uống nước cam sau khi ăn no sẽ làm bạn có cảm giác khó tiêu, chướng bụng. Bởi vì trong cam chứa nhiều đường nên sẽ làm ảnh hưởng đến việc tiêu hoá thức ăn trước đó. 
  • Uống nước cam trước khi đi ngủ: Nước cam có tác dụng lợi tiểu nên khi uống vào tối sẽ dễ bị buồn đi vệ sinh khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, việc uống nước cam trước khi đi ngủ mà còn không vệ sinh răng miệng sạch sẽ, hàm lượng axit trong nước cam sẽ bám lên răng và làm hỏng men răng. 
  • Uống nước cam với sữa: Vì sữa chứa protein nên khi kết hợp với các vitamin C và axit tartaric có trong nước cam sẽ khiến bạn bị khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy. Vì vậy, bạn không nên kết hợp hai loại này lại với nhau và thưởng thức. 
  • Uống nước cam trước khi đánh răng: Một lời khuyên dành cho bạn đó là nên uống nước cam trước khi đánh răng khoảng 1 tiếng để tránh hàm lượng axit cao có trong nước cam làm hỏng men răng. 
  • Uống hơn một ly nước cam mỗi ngày: Tuy nước cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng nếu uống nước cam mỗi ngày sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến bệnh tim, thận. 

Lưu ý để uống nước cam đúng cách

Một số lưu ý khi uống nước cam đúng cách
Một số lưu ý khi uống nước cam đúng cách

Mặc dù nước cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ, tuy nhiên, để tránh việc bạn vô tình uống nước cam mỗi ngày. Hãy lưu ý một số vấn đề sau để uống nước cam đúng cách, cụ thể như sau: 

  • Đối với những ai có tiền sử mắc bệnh viêm loét dạ dày thì không nên uống nước cam thường xuyên. Khi uống, bạn nên uống một lượng rất ít hoặc pha thêm nước lọc để bớt đi hàm lượng axit bên trong. 
  • Nếu là người lớn, chỉ cần một ly nước cam 200ml tầm 60mg vitamin C là được và mỗi ngày không nên dùng quá 200ml. 
  • Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú thì hàm lượng vitamin C cần nhiều hơn, trung bình mỗi lần 80g cho phụ nữ mang thai và 120mg ở giai đoạn cho con bú
  • Trẻ em chỉ nên uống nước cam với liều lượng vừa và nhỏ. 
  • Thời điểm tốt nhất để uống nước cam đó là tầm 1-2 giờ sai khi ăn sáng và trưa. Đối với nước cam tươi, bạn nên uống ngay khi vừa vắt xong. 

Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “Uống nước cam nhiều có tốt không?” qua bài viết trên. Với những thông tin trên, chúng tôi mong rằng bạn có thể hiểu thêm về việc uống nước cam mỗi ngày sẽ không tốt cho sức khoẻ. Từ đó, bạn có thể tự điều chỉnh sao cho việc uống nước cam đúng cách hơn, mang đến lợi ích cho sức khoẻ.

Bài viết cùng chủ đề

Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.

ĐÀO HUYỀN TRÂN.