Có nên uống nước cam buổi tối trước khi đi ngủ, có tốt không?
Uống nước cam buổi tối trước khi đi ngủ là thói quen của một số người vì họ cho rằng đây là loại trái cây tốt, giàu vitamin C, phù hợp để uống trước khi ngủ. Tuy nhiên, liệu uống nước cam buổi tối có tốt không như mọi người vẫn nghĩ, hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây tìm hiểu quà bài viết sau.
Uống nước cam buổi tối có tốt không?
Uống nước cam buổi tối có tốt không thì câu trả lời sẽ là không và còn gây ra một số tác hại nghiêm trọng đến sức khoẻ. Vì buổi tối là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi và không gây tốn năng lượng. Nếu như bạn uống nước cam vào lúc này sẽ khiến cơ thể bị dư năng lượng, tích tụ nước và chất béo ở bụng. Hơn nữa, uống nước cam buổi tối còn gây tiểu đêm, dư thừa khoáng chất gây sỏi thận, phá huỷ men răng,…
Tác hại khi uống nước cam trước khi đi ngủ
Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ? Mặc dù nước cam có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ nhưng nếu bạn giữ thói quen uống nước cam buổi tối trước khi đi ngủ sẽ gây ra nhiều tác hại cụ thể như sau:
Gây ra tình trạng mất ngủ
Vì nước cam có tính chất thanh mát giúp lợi tiểu nhưng khi uống vào buổi tối sẽ gây tiểu đêm. Đồng thời làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và lâu dần sẽ gây mất ngủ nếu như uống nước cam buổi tối trước khi ngủ thường xuyên.
Làm huỷ men răng
Trong lúc ngủ, nước bọt thường sẽ không tiết nhiều khi chúng ta còn thức. Vì vậy, nếu như uống một ly nước cam trước khi ngủ, lượng axit có trong nước cam sẽ bám trên răng và tấn công lớp men răng khiến răng của bạn dễ bị hỏng.
Tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp
Tính axit có trong nước cam sẽ khiến men răng của bạn bị ảnh hưởng, tạo cảm giác ê buốt nếu như bạn uống quá nhiều hoặc uống vào buổi tối. Ngoài ra, hàm lượng đường có trong nước cam sẽ gây bệnh đái tháo đường. Đặc biệt, cam chua kết hợp với đường sẽ còn là tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.
Gây chướng bụng, đầy bụng
Vì ban đêm là thời điểm cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi và không hoạt động quá nhiều. Vì vậy, uống nước cam buổi tối sẽ khiến hàm lượng axit trong cơ thể tăng cao, gây chướng bụng, đầy bụng. Khả năng này xảy ra rất cao bởi dạ dày vào ban ngày phải làm việc cật lực để tiêu hoá thức ăn. Việc uống thêm nước cam vào buổi tối sẽ làm dạ dày khó chịu vì phải làm việc quá sức, tạo cảm giác nặng bụng khó chịu.
Dễ hình thành sỏi thận
Uống nước cam buổi tối sẽ gây kết tủa canxi bởi đây là thức quả chứa vitamin C. Đây là chất dinh dưỡng có khả năng hấp thụ canxi khá tốt nên nếu uống nước cam vào buổi tối thường xuyên sẽ khiến canxi bị lắng đọng, gây sỏi thận.
Gây tiểu đêm
Nước cam mang tính lợi tiểu nên nếu bạn uống nước cam buổi tối muộn sẽ không tốt cho sức khoẻ. Bời vì nó làm tần suất tiểu tiện vào ban đêm cao và vô tình làm phá huỷ chu kỳ của giấc ngủ bình thường. Từ đó, dễ dẫn đến hiện tượng mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc.
Thời điểm nào để uống nước cam tốt nhất?
Uống nước cam buổi tối có tốt không và nên uống khi nào? Để việc uống nước cam đạt được hiệu quả tối đa cho sức khoẻ, bạn nên uống nước cam trong những thời điểm sau đây:
- Nên uống nước cam sau khi ăn bữa sáng tầm 1-2 giờ đồng hồ.
- Có thể uống nước cam sau khi trải qua quá trình tập thể dục, rèn luyện thể chất.
- Nước cam nên dùng trong khoảng 2 tiếng sau khi ép hoặc vắt để đạt được hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất.
Bên cạnh đó, nếu như bạn đang nuôi con nhỏ thì nên cân nhắc lượng nước cam cho bé sử dụng. Bời vì hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển nên khá nhạy cảm và non nớt.
Không uống nước cam vào thời điểm nào khác?
Bên cạnh không nên uống nước cam buổi tối muộn trước khi ngủ, bạn nên hạn chế uống nước cam trong những thời điểm như sau:
- Không nên uống nước cam vào lúc bụng đói vì tính axit có trong nước cam sẽ làm hại cho niêm mạc dạ dày khiến bệnh thêm trầm trọng.
- Không uống nước cam trước khi đánh răng bởi hàm lượng axit có trong nước cam sẽ bám lên bề mặt răng. Khi dùng bàn chải chà xát lên bề mặt răng sẽ khiến cho phần men răng bị tổn thương nặng nề.
- Không kết hợp nước cam và sữa bởi lượng protein trong sữa có thể sẽ gây phản ứng tương tác với vitamin C và axit tartaric trong nước cam. Phản ứng này sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ hệ tiêu hoá như gây đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy,…
Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “Uống nước cam buổi tối có tốt không?” qua bài viết trên. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết được thời điểm uống nước cam phù hợp. Từ đó, bạn có thể uống đúng cách để nước cam có thể phát huy công dụng bảo vệ sức khoẻ hiệu quả.
Bài viết cùng chủ đề
Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.