Những loại trái cây tốt cho da mụn, giúp giảm mụn ngừa thâm

Trái cây không chỉ là thực phẩm cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn giúp da luôn mịn màng và giảm thiểu các vấn đề về da, trong đó có mụn. Vì vậy, những loại trái cây tốt cho da mụn luôn là ưu tiên hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ trong thực đơn hằng ngày. Vậy ăn trái cây gì tốt cho da mụn, hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Những loại trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin C

Bên cạnh công dụng hỗ trợ tăng cường đề kháng, vitamin C còn có công dụng chống viêm hiệu quả, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các loại mụn như mụn trứng cá, mụn viêm, mụn bọc, mụn ẩn,… Bên cạnh việc bôi serum, đắp mặt nạ, kem dưỡng giàu vitamin C bên ngoài da, bạn cần bổ sung thêm các loại trái cây tốt cho da mụn, cụ thể như sau:

Các loại trái cây mọng nước (cam, bưởi, chanh)

Các loại trái cây mọng nước - trái cây tốt cho da mụn
Các loại trái cây mọng nước – trái cây tốt cho da mụn

Trái cây mọng nước như cam, bưởi, chanh là những loại trái cây tốt cho da mặt mụn có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Các loại trái cây này sẽ có công dụng làm sáng da, giảm các hắc sắc tố melanin giúp da đều màu hơn. Đồng thời, da sẽ được bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại từ gốc tự do, tia UV, tránh tình trạng lão hoá làn da. 

Không những thế, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong các loại trái cây này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn P.Acnes – một loại vi khuẩn gây mụn cho da. Ngoài ra, còn có công dụng giảm viêm, đẩy nhanh quá trình chữa lành cho làn da bị thương tổn do mụn gây ra. 

Cà chua

Cà chua - trái cây tốt cho da mụn, hỗ trợ hồng da
Cà chua – trái cây tốt cho da mụn, hỗ trợ hồng da

Cà chua là loại trái cây tốt cho da mụn với chi phí tiết kiệm mà các chị em nên tận dụng. Cà chua được biết biết là thức quả chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cải thiện và chữa lành những thương tổn cho mụn gây ra. Không những thế, cà chua còn chứa collagen giúp da trở nên mịn màng và săn chắc hơn. Đồng thời, còn có tác dụng làm mờ các vết thâm mụn, giúp da sáng đều màu hơn. 

Dâu tây

Dâu tây là một trong những loại trái cây mọng nước có chứa một lượng chất chống oxy hoá dồi dào
Dâu tây là một trong những loại trái cây mọng nước có chứa một lượng chất chống oxy hoá dồi dào

Dâu tây là loại trái cây tốt cho da mụn mọng nước được đánh giá cao có chứa một lượng chất chống oxy hoá dồi dào có khả năng làm giảm các gốc tự do trong cơ thể. Đồng thời còn giúp làm giảm bã nhờn trên da – một trong những nguyên nhân gây tắc lỗ chân lông gây mụn. Ngoài ra, vitamin C có trong dâu tây còn có công dụng giảm viêm, cải thiện tình trạng da đang bị mụn. 

Táo

Táo là một trong các loại trái cây tốt cho da bị mụn giàu vitamin C
Táo là một trong các loại trái cây tốt cho da bị mụn giàu vitamin C

Một trong những loại trái cây ăn tốt cho da mụn có thể kể đến đó là táo. Táo có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp chữa lành các tế bào da và bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài. Không những thế, táo còn có công dụng duy trì sự cân bằng độ pH tự nhiên trên da, giúp làn da kiểm soát lượng dầu thừa tốt hơn và ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông – nguyên nhân chính gây mụn. 

Bên cạnh đó, táo còn chứa chất chống oxy hoá khác đó là Quercetin giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ làn da. Đồng thời còn giúp duy trì cấu tạo da và ngăn ngừa nguy cơ bị mụn trứng cá. 

Dừa

Dừa là loại trái cây tốt cho da mụn, vừa ngăn chặn sự phát triển của mụn viêm, vừa cân bằng độ ẩm cho da
Dừa là loại trái cây tốt cho da mụn, vừa ngăn chặn sự phát triển của mụn viêm, vừa cân bằng độ ẩm cho da

Nếu như bạn đang tìm cách cải thiện tình trạng da mụn nhanh chóng, việc uống nước dừa thường xuyên là phương pháp vô cùng hiệu quả. Dừa là một trong các loại trái cây tốt cho da mụn chứa các thành phần dinh dưỡng gồm vitamin C và B, các khoáng chất như sắc, đồng, canxi, kẽm, magie, magie,… đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện làn da hiệu quả.

Không những thế, uống nước dừa thường xuyên còn giúp làn da duy trì độ ẩm, có khả năng cân bằng lượng dầu nhờn tiết ra. Từ đó, da càng trở nên bóng mướt, căng bóng, mịn màng và ngăn chặn tình trạng mụn phát triển. 

Dứa

Dứa là loại trái cây tốt cho da mụn giàu enzyme bromelain giúp chống viêm và giảm sưng do mụn gây ra
Dứa là loại trái cây tốt cho da mụn giàu enzyme bromelain giúp chống viêm và giảm sưng do mụn gây ra

Dứa là loại trái cây tốt cho da mụn có chứa enzym bromelain có khả năng chống viêm và giảm sưng các vết thương trên da, trong đó có vết sưng tấy do mụn trứng cá. Hơn nữa, bên trong dứa còn chứa một loại axit alpha hydroxy (AHAs) tự nhiên có công dụng tẩy tế bào chết và làm thoáng lỗ chân lông bị bít tắc gây nên mụn. 

Kiwi

Kiwi là loại trái cây tốt cho da mụn bởi hàm lượng vitamin C dồi dào giúp mờ thâm nám
Kiwi là loại trái cây tốt cho da mụn bởi hàm lượng vitamin C dồi dào giúp mờ thâm nám

Kiwi là trái cây tốt cho da bị mụn mà các chị em cần cân nhắc bởi hàm lượng vitamin C làm giảm sự sản sinh của melanin giúp làm trắng da, mờ thâm nám và tàn nhang. Đặc biệt, kiwi còn chứa loại enzym proteolytic bromelain có khả năng giảm viêm và sưng do mụn gây ra. Ngoài ra, bromelain có trong kiwi còn có công dụng làm sạch da và làm mờ các vết thâm do mụn để lại. 

Việt quất

Việt quất là loại trái cây tốt cho da mụn giúp cải thiện làn da sưng tấy do mụn
Việt quất là loại trái cây tốt cho da mụn giúp cải thiện làn da sưng tấy do mụn

Việt quất là một trong những trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên cân nhắc bởi việt quất có chứa anthocyanin – một hợp chất chống oxy giúp tế bào da không bị tấn công bởi các gốc tự do gây hại. Không những thế, việt quất còn có công dụng làm chậm quá trình lão hoá, ngăn ngừa mụn, cải thiện làn da sưng tấy do mụn và giúp da mịn màng, căng bóng. 

Trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin A

Bên cạnh vitamin C, vitamin A sẽ đóng vai trò trong việc kích thích sản xuất các tế bào và làm chậm quá trình sản xuất dầu – nguyên nhân gây ra mụn phổ biến. Vì vậy, ngoài các loại trái cây giàu vitamin C, những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin A cũng là một sự lựa chọn cho bạn, cụ thể như sau: 

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin A, tốt cho da đang bị mụn
Dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin A, tốt cho da đang bị mụn

Dưa hấu là loại trái cây tốt cho da bị mụn với hàm lượng vitamin A dồi dào giúp tăng cường sản xuất các tế bào cho da, ngăn chặn quá trình lão hoá và bảo vệ da không bị nổi mụn. Không những thế, dưa hấu còn chứa các axit amin giúp chữa lành các nốt mụn và sưng viêm. Đồng thời, làn da sẽ được cấp ẩm giúp duy trì sự trẻ trung và mịn màng. 

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây tốt cho da mụn với hàm lượng vitamin A dồi dào giúp làm giảm vết thâm nám do mụn
Đu đủ là loại trái cây tốt cho da mụn với hàm lượng vitamin A dồi dào giúp làm giảm vết thâm nám do mụn

Một trong những loại trái cây ăn tốt cho da mụn có thể kể đến đó là đu đủ với hàm lượng beta carotenoids và vitamin A dồi dào giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đặc biệt, lượng vitamin A có trong đu đủ còn có khả năng tái tạo tế bào, làm giảm các vết thâm do mụn gây ra. Ngoài ra, đu đủ còn chứa một loại enzyme đó là Papain giúp làm giảm mụn, giảm viêm và làm dịu làn da. 

Ổi 

Ổi là loại trái cây tốt cho da mụn giàu chất chống oxy hoá
Ổi là loại trái cây tốt cho da mụn giàu chất chống oxy hoá

Ổi là loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên lựa chọn bởi không những nhiều công dụng tốt cho da mà giá thành còn phải chăng. Ổi là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hoá giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa da mụn. Hơn nữa, các chất chống oxy hoá có trong ổi còn giúp làn da ngăn ngừa quá trình lão hoá. 

Lựu

Lựu là loại trái cây giàu vitamin A giúp chống viêm và chữa lành vết sưng cho mụn
Lựu là loại trái cây giàu vitamin A giúp chống viêm và chữa lành vết sưng cho mụn

Lựu là loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin A mà bạn nên thử. Không những thế, lựu còn chứa các hợp chất gồm tanin, axit ellagic và anthocyanin giúp chống viêm, chống oxy hoá, chống viêm giúp chữa lành những vết sưng tấy do mụn gây ra. Cụ thể là axit ellagic còn là chất kháng khuẩn tự nhiên giúp làm sạch da và ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn gây mụn. 

Trái cây tốt cho da bị mụn chứa nhiều vitamin E

Vitamin E được biết đến với đặc tính chống oxy hoá, chống viêm, giúp làm dịu các nốt sưng, viêm do mụn gây ra và đồng thời ngăn ngừa những tổn thương cho da. Ngoài việc bổ sung thực phẩm chức năng và bôi serum giàu vitamin E trên da, bạn nên chọn ăn thêm các loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E, cụ thể như sau: 

Chuối

Chuối là loại trái cây tốt cho da mụn và giúp da duy trì độ ẩm tốt
Chuối là loại trái cây tốt cho da mụn và giúp da duy trì độ ẩm tốt

Chuối là loại trái cây tốt cho da mụn với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào gồm vitamin A, B6, C, kali, chất khoáng,… Từ đó, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi những thương tổn do mụn gây ra và đồng thời còn duy trì độ ẩm cho da hiệu quả. 

Bơ là loại trái cây tốt cho da mụn phổ biến giúp làn da khoẻ mạnh
Bơ là loại trái cây tốt cho da mụn phổ biến giúp làn da khoẻ mạnh

Bơ là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn phổ biến dành cho các chị em bởi hàm lượng vitamin E dồi dào. Từ đó, sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do và tia UV và đồng thời duy trì độ ẩm cho da, giúp da luôn khoẻ mạnh. Ngoài ra, trong bơ còn chứa Glutathione – một chất chống oxy hoá khác giúp làm chậm quá trình lão hoá, chống viêm, kháng khuẩn, mụn viêm và nám da. 

Trái cây họ dâu (mâm xôi, lý chua đen, mạn việt quất)

Trái cây họ dâu có chứa một lượng vitamin E dồi dào giúp bảo vệ làn da khỏi mụn viêm
Trái cây họ dâu có chứa một lượng vitamin E dồi dào giúp bảo vệ làn da khỏi mụn viêm

Các loại trái cây họ dâu không những sở hữu hương vị ngọt thanh mà còn được biết đến là các loại trái cây tốt cho da bị mụn. Một số loại trái cây họ dâu có thể kể đến mâm xôi, lý chua đen, mạn việt quất,… giàu vitamin E có khả năng bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại do môi trường bên ngoài, mụn viêm. Đồng thời, giúp làn da lấy lại vẻ đẹp rạng ngời, trẻ trung nếu như sử dụng thường xuyên. 

Quả mơ

Quả mơ là loại trái cây tốt cho da mụn bởi hàm lượng vitamin dồi dào, cải thiện sức khoẻ da
Quả mơ là loại trái cây tốt cho da mụn bởi hàm lượng vitamin dồi dào, cải thiện sức khoẻ da

Một trong những loại trái cây tốt cho da mụn có thể kể đến đó là quả mơ với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào gồm vitamin A, C, K và folate. Đây là những hợp chất đóng vai trò bảo vệ làn da khỏi tình trạng mụn trứng cá, chống viêm và cải thiện sức khoẻ tổng thể cho làn da. 

Xoài

Xoài là loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E giúp bảo vệ làn da khỏi thương tổn do mụn
Xoài là loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E giúp bảo vệ làn da khỏi thương tổn do mụn

Xoài là loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E mà bạn nên cân nhắc. Xoài giàu chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất giúp chống viêm và bảo vệ da khỏi các thương tổn liên quan đến mụn. Vì vậy, đừng quên bổ sung thêm xoài vào thực đơn hằng ngày của mình để bảo vệ làn da bạn nhé! 

Những loại trái cây không tốt cho da mụn, không nên ăn

Những loại trái cây không tốt cho da mụn mà bạn cần tránh
Những loại trái cây không tốt cho da mụn mà bạn cần tránh

Bên cạnh việc bổ sung các loại trái cây tốt cho da mụn thì những loại trái cây không tốt cho da mụn là thực phẩm mà bạn cần tránh để bảo vệ làn da tốt hơn. Để cải thiện làn da khoẻ mạnh và giảm các vết viêm sưng, bạn cần tránh một số loại trái cây như sau: 

  • Nhãn: Đây là loại quả có hương vị ngọt thanh với thịt nhãn dai sừng sực ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, nhãn có tính nóng và chứa lượng đường cao sẽ làm cho da dễ lên mụn và tình trạng da sẽ ngày càng tệ đi. 
  • Vải: Tương tự như nhãn, vải có tính nóng và lượng đường cao nên sẽ dễ bị lên mụn nếu ăn quá nhiều. Hơn nữa, vải còn chứa lượng đường cao nên nếu ăn nhãn quá nhiều sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân. 
  • Chôm chôm: Là loại trái cây có vị ngọt thanh, chua nhẹ thơm ngon khó cưỡng nhưng lại là kẻ thù của những ai đang bị mụn. Hơn nữa, nếu ăn nhiều quá sẽ khiến tình trạng da mụn ngày càng tệ hơn. 
  • Trái mít: Nếu ăn quá nhiều mít vào thời tiết oi bức sẽ khiến cơ thể bị nóng bởi lượng đường có trong mít cao, dễ gây mụn nhọt và rôm sảy. 
  • Sầu riêng: Đây là loại trái cây có hương vị béo ngậy, mùi hương đặc trưng nên rất dễ gây “nghiện” đối với nhiều người. Tuy nhiên, sầu riêng được xem là kẻ thù của mụn bởi sầu riêng có tính nóng, cơ thể sẽ dễ nổi mụn nếu ăn quá nhiều. 
  • Mận: Đây là loại quả dễ ăn nên rất được nhiều người ưa chuộng nhưng lại là một trong những loại trái cây không tốt cho da mụn mà còn dễ mọc mụn nên các chị em cần lưu ý.
  • Mãng cầu: Đây là trái cây ngon và giàu dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu như sử dụng quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng gây nên tình trạng mụn và mẩn ngứa.

LỜI KẾT

Trên đây là những loại trái cây tốt cho da mụnGiỏ Quà Trái Cây đã tổng hợp lại để bạn đọc cùng tham khảo. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn chọn được loại trái cây ưng ý để thưởng thức, giúp việc điều trị mụn trở nên hiệu quả hơn.

Bài viết cùng chủ đề

Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.

ĐÀO HUYỀN TRÂN.