Uống nước cam có tác dụng gì? Công dụng tuyệt vời của nước cam

Nước cam có tác dụng gì mà được nhiều người quan tâm đến vậy? Không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, nước cam còn là “siêu thực phẩm” giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khoẻ. Vậy cụ thể uống nước ép cam có tác dụng gì, hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây tìm hiểu qua bài viết sau. 

Thành phần dưỡng chất có trong nước cam

Một số thành phần dinh dưỡng có trong nước cam
Một số thành phần dinh dưỡng có trong nước cam

Nước cam có tác dụng gì? Trước khi giải đáp thắc mắc cho câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu những thành phần dinh dưỡng có trong 240ml nước cam, cụ thể như sau:

  • Calo: 110 kcal
  • Protein: 2g
  • Carbs: 26g
  • Vitamin C: 67% RDI
  • Folate: 15% RDI
  • Kali: 10% RDI
  • Magie: 6% RDI

Uống nước cam có tác dụng gì?

Uống nước cam có tác dụng gì tốt cho sức khoẻ?
Uống nước cam có tác dụng gì tốt cho sức khoẻ?

Nước cam là thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị chua ngọt, thơm ngon đặc trưng. Ngoài ra, cam còn là loại trái cây mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ. Vậy uống nước cam có tác dụng gì, hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Uống cam có tác dụng gì? Cam là loại quả chứa một lượng vitamin C cần thiết bởi cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C. Hơn nữa, nước cam còn cung cấp một lượng collagen giúp cải thiện các mô tế bào và phát triển mô mới trong cơ thể. 

Dựa trên một số nghiên cứu cho rằng, một ly nước ép cam có thể bổ sung 100% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, trẻ em bị ốm do có hệ miễn dịch kém nên bổ sung nước cam thường xuyên để củng cố hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. 

Tăng cường sức khoẻ tim mạch

Tác dụng của nước cam đối với sức khoẻ tim mạch
Tác dụng của nước cam đối với sức khoẻ tim mạch

Uống nước cam nhiều có tác dụng gì? Tác dụng của việc uống nước cam điều độ sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số nghiên cứu cho rằng, nước cam ép có công dụng làm giảm cholesterol, chất béo trung tính và đặc biệt là chất béo trong gan hiệu quả. Nhớ đó, tác dụng nước cam tươi sẽ giúp cho tim mạch của bạn hoạt động ở mức bình thường và luôn khoẻ mạnh. 

Có tác dụng chống oxy hoá

Uống nhiều nước cam có tác dụng gì? Bên trong quả cam chứa một lượng lớn các chất chống oxy hoá như flavonoid, carotenoid, axit ascorbic giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính như ung thư, tim, tiểu đường,… Ngoài ra, một nghiên cứu được thực hiện trong khoảng thời gian 8 tuần còn chỉ ra rằng nếu uống 750ml nước cam mỗi ngày sẽ giúp cơ thể gia tăng tính chống oxy hoá đáng kể. 

Giảm tình trạng viêm nhiễm

Viêm được xem là cơ chế tự nhiên bảo vệ cơ thể chống lại sự nhiễm trùng. Tuy nhiên, tình trạng viêm nhiễm sẽ gây ra một số ảnh hưởng đến cơ thể như sốt cao, xuất hiện các vết sưng,… Vì vậy, tác dụng của uống nước cam mỗi sáng sẽ giúp bạn ngăn chặn điều này. Vì cam có chứa chất chống viêm, là trung gian phản ứng trong huyết tương và gen của tế bào giúp cải thiện tình trạng viêm. 

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Sỏi thận là hiện tượng những khoáng chất nhỏ tích tụ ở trong thận và gây ra các triệu chứng như đau dữ dội, buồn nôn, trong nước tiểu có máu,…. Vậy uống nước cam có tác dụng gì trong trường hợp này? Nước cam sẽ giúp làm tăng độ pH trong nước tiểu, tạo tính kiềm cho nước tiểu và ngăn ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả.  

Làm đẹp làn da và mái tóc

Tác dụng của việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp trẻ hoá da và ngăn rụng tóc
Tác dụng của việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp trẻ hoá da và ngăn rụng tóc

Uống nước cam có tác dụng gì cho da và mái tóc? Nước cam là thức uống chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có công dụng trẻ hoá làn da, đặc biệt là ở phụ nữ. Việc bổ sung vitamin C sẽ giúp kích thích sự sản sinh và hoạt động của collagen. Từ đó, làn da sẽ được phục hồi do chảy xệ hoặc thâm nám và cải thiện tình trạng rụng tóc. 

Cải thiện hoạt động hệ tiêu hoá

Uống nước ép cam có tác dụng gì? Nếu uống nước cam đúng thời điểm, các hoạt chất có trong thức uống này sẽ làm ổn định hệ tiêu hoá, giảm dịch vị và lượng axit dư thừa trong dạ dày. Từ đó, sẽ làm giảm được tình trạng viêm loét dạ dày. Đối với những người bị tiêu chảy, táo bón thì nước cam sẽ giúp cải thiện hoạt động đường ruột. Bởi vì tính kiềm và axit có trong nước cam sẽ giúp hệ tiêu hoá được làm sạch tự nhiên. 

Nên uống nước cam vào lúc nào tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để uống nước cam đó là sau bữa ăn sáng và sau khi ăn trưa khoảng 1-2 tiếng
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam đó là sau bữa ăn sáng và sau khi ăn trưa khoảng 1-2 tiếng

Bên cạnh những tác dụng của nước cam tốt cho sức khoẻ, việc uống nước cam đúng thời điểm cũng là điều mà bạn cần quan tâm. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, thời điểm tốt nhất để uống nước cam là sau bữa sáng hoặc sau khi ăn trưa khoảng 1-2 tiếng. Hơn nữa, bạn nên uống nước cam ngay khi vừa mới vắt thì sẽ bổ sung dinh dưỡng trọn vẹn hơn, đặc biệt là hàm lượng vitamin C dồi dào. 

Những ai không nên uống nước cam?

Mặc dù tác dụng của nước cam tươi đối với sức khoẻ rất tốt nhưng nếu lạm dụng đồ uống này quá mức thì ít nhiều cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đối với sức khoẻ. Sau đây là một số đối tượng không nên dùng nước cam cụ thể mà bạn cần lưu ý:

  • Người có tiền sử bệnh về đường tiêu hoá như viêm tuyến tuỵ, viêm loét tá tràng, dạ dày: Đối với các bệnh lý này, bạn nên hạn chế uống nước cam bởi sẽ dễ gây tình trạng tích tụ axit trong dạ dày, làm ợ nóng và nặng hơn là viêm loét dạ dày. 
  • Người bị bệnh thận: Bệnh này cần hạn chế uống nước cam vì như vậy sỏi thận dễ lắng đọng, dễ sinh ra sỏi tiết niệu. 
  • Bệnh nhân đang dùng thuốc kháng sinh: Vì nước cam sẽ làm hỏng cấu trúc của thuốc nên nếu sử dụng nước cam khi đang uống kháng sinh sẽ dễ làm giảm tác dụng của thuốc. 
  • Người bị tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường có thể uống nước cam nhưng cần phải uống đúng cách, có liều lượng để cân bằng lượng đường và axit sao cho phù hợp. 

Những thực phẩm không dùng với nước cam

Một số thực phẩm không nên dùng chung với nước cam mà bạn cần biết
Một số thực phẩm không nên dùng chung với nước cam mà bạn cần biết

Để phát huy tác dụng của nước cam tươi thì đồng nghĩa với việc bạn không nên dùng nước cam với một số thực phẩm như sau:

  • Không dùng cam với sữa: dễ gây rối loạn tiêu hoá với các triệu chứng gồm tiêu chảy, đau bụng, chướng bụng,… 
  • Không dùng cam với củ cải: vì hai thực phẩm này khi kết hợp sẽ làm sản sinh ra chất axit ferulic và axit hydroxyl, gây ra ảnh hưởng không tốt đến chức năng của tuyến giáp. 

Một vài điều cần lưu ý khi uống nước cam

Một số lưu ý khi uống nước cam để mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Một số lưu ý khi uống nước cam để mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Tuy tác dụng của việc uống nước cam mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như nếu uống quá nhiều hoặc uống không đúng lúc thì sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Sau đây là một số lưu ý khi uống nước cam mà bạn cần biết: 

  • Không uống nước cam vào buổi tối: Cam có tác dụng sản sinh tân dịch và lợi tiểu nên nếu như uống nước cam vào buổi tối sẽ dễ gây tiểu đêm, mất ngủ. Đồng thời, các hoạt chất axit có trong nước cam sẽ tấn công, làm mòn men răng. 
  • Không nên uống nước cam sau khi ăn no: Sau khi ăn no, dạ dày của bạn đang trong trạng thái hoạt động hết công suất. Do đó, khi uống nước cam vào lúc này đồng nghĩa với việc sẽ làm tăng áp lực cho dạ dày, dễ gây khó chịu và tức bụng. 
  • Không nên uống nước cam sau khi đánh răng: Trong cam có chứa chất axit nên khi uống sẽ dễ bám lên răng, hơn nữa, dưới tác động chà xát của bạn chải, sẽ dễ làm men răng bị tổn thương. 

Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “Nước cam có tác dụng gì?” qua bài viết trên. Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về những tác dụng của nước cam để sử dụng đúng cách nhằm bảo vệ sức khoẻ tối ưu. Nếu như bạn đang tìm mua cam tươi nhập khẩu để thưởng thức và làm nước ép, hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé!

Bài viết cùng chủ đề

Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.

ĐÀO HUYỀN TRÂN.