Mẹ bầu uống nước cam được không? Lợi ích của nước cam với bà bầu
Bầu uống nước cam được không là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm nhất hiện nay. Nước cam từ lâu đã là thức uống mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ. Vậy bổ sung nước cam vào chế độ ăn của mẹ bầu có thực sự tốt. Bài viết này của Giỏ Quà Trái Cây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên. Đồng thời giúp bạn khám phá được những lợi ích tuyệt vời của nước cam mang đến cho cả mẹ và bé.
Có bầu uống nước cam được không?
Nước cam là thức uống tự nhiên mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ và phù hợp với mọi đối tượng. Vậy mẹ bầu uống nước cam được không? Câu trả lời là được và nước cam cũng là thức uống mà các chuyên gia, bác sĩ luôn khuyến khích nên dùng trong suốt giai đoạn thai kỳ. Dựa trên nghiên cứu, trung bình 100g cam sẽ chứa khoảng 87.6 nước, 1.104 microgram carotene, 30mg vitamin C, 10.9g tinh bột và nhiều thành phần dinh dưỡng khác.
Chính vì vậy, nước cam là thức uống mà mẹ bầu nên bổ sung trong suốt thời gian thai kỳ. Để biết thêm các thông tin chi tiết về những lợi ích của nước cam đối với mẹ bầu, hãy cùng tiếp tục theo dõi thêm các thông tin chi chi tiết dưới đây.
Những lợi ích của nước cam với mẹ bầu
Bầu uống nước cam thường xuyên được không? Câu trả lời là rất nên và sau đây là những lợi ích của nước cam đối với mẹ bầu, cụ thể như sau:
Bầu uống nước cam bổ sung vitamin, khoáng chất
Bà bầu uống nước cam mỗi ngày được không? Nước cam là thức uống giàu vitamin và khoáng chất và một trong những loại vitamin sở hữu hàm lượng lớn đó là vitamin C. Loại vitamin này có công dụng tăng cường đề kháng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh trong suốt thai kỳ của phụ nữ.
Bên cạnh đó, nước cam còn cung cấp hàm lượng khoáng chất thiết yếu và trong đó có sắt và kẽm, tốt cho hệ miễn dịch của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu có thể uống nước cam hoặc ăn cam mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi.
>>Xem thêm: Uống nước cam có tác dụng gì?
Bầu uống nước cam 3 tháng đầu giúp phát triển trí não, ngừa dị tật thai nhi
Bà bầu uống nước cam 3 tháng đầu sẽ giúp thai nhi phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật từ trong bụng mẹ. Vì trong suốt thời gian mang thai, nhu cầu bổ sung folate (axit folic) rất quan trọng vì đây là dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển của trí não thai nhi. Đồng thời giúp ngăn ngừa khuyết tật ở trẻ sơ sinh lên đến 5-10 lần. Vì vậy, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung nước cam thường xuyên để bổ sung folate cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu uống nước cam giúp tăng cường miễn dịch
Bà bầu uống nước cam thường xuyên được không? Theo các chuyên gia, nước cam có chứa một lượng vitamin và canxi dồi dào với hàm lượng cao hơn so với các sản phẩm từ sữa. Khi mẹ bầu uống nước cam thường xuyên sẽ giúp bổ sung hệ miễn dịch giúp chống lại các bệnh cảm cúm theo mùa.
Không chỉ giúp ngăn ngừa cảm cúm mà nước cam còn có công dụng chữa ho hiệu quả. Trong thời gian mang thai, các mẹ dễ mắc các bệnh cảm cúm, các cơ ho dai dẳng bởi vì ho dai dẳng có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Để làm dịu cơn ho trong thai kỳ, các mẹ có thể áp dụng các phương pháp như uống nước cam, ăn cam tươi, mứt cam gừng,…
Bà bầu uống nước cam giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón
Bà bầu uống nước cam mỗi ngày được không? Tình trạng táo bón thai kỳ thường gây cảm giác khó chịu cho các mẹ bầu và về lâu dài sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá. Hơn nữa, thai phụ thường dễ bị ốm nghén và thường xuyên gặp nhiều vấn đề liên quan đến ăn uống. Tuy nhiên, để giảm thiểu tình trạng này hiệu quả thì các mẹ nên uống nước cam điều độ mỗi ngày.
Bên cạnh đó, cam còn chứa hàm lượng chất xơ cao giúp kích thích sự hoạt động của nhu động ruột. Từ đó, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể hiệu quả, dễ dàng.
Bầu uống nước cam hỗ trợ hệ hô hấp và kiểm soát huyết áp
Nước cam có chứa hàm lượng caroten dồi dào giúp cải thiện và duy trì sức khoẻ hô hấp cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, nước cam còn chứa một lượng lớn khoáng chất magie và flavonoid giúp kiểm soát huyết áp ở mức ổn định, đặc biệt tốt cho những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh về huyết áp.
Mẹ bầu uống nước cam giúp thúc đẩy hydrat hoá, làm đẹp da
Bà bầu uống nước cam mỗi ngày được không? Thúc đẩy hydrat hoá sẽ giúp nâng cao khả năng sinh sản các tế bào mới, đầy nhanh quá trình thay thế tế bào cũ. Từ đó, mẹ bầu luôn khoẻ mạnh, giảm thiểu sự lão hoá và ngăn ngừa các gốc tự do. Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong nước cam sẽ là thức uống hoàn hảo cho việc hydrat hoá cơ thể nên nước cam luôn được khuyến khích uống điều độ mỗi ngày.
Đồng thời, uống nước cam mỗi ngày sẽ có tác dụng chống oxy hoá, giữ cho làn da luôn căng bóng và cấp ẩm. Điều này còn giúp mẹ bầu đối phó tốt với tình trạng mụn trứng cá thai kỳ. Ngoài ra, nước cam còn cung cấp kali và natri dồi dào giúp đẩy nhanh sự tái tạo tế bào mới và collagen giúp da luôn tươi mới và sáng khoẻ.
Bầu uống nước cam giúp ngừa dị ứng thai kỳ
Bà bầu uống nước cam 3 tháng đầu sẽ có tác dụng ngăn ngừa dị ứng thai kỳ. Vì trong thời kỳ này, hormone trong cơ thể người mẹ sẽ có xu hướng thay đổi, nồng độ estrogen và progesterone tăng nhanh chóng. Điều này sẽ làm kích thích một số thành phần có trong huyết tương. Và sự thay đổi đột ngột này sẽ làm giãn nở mạch máu ở hệ thống tĩnh mạch gây ngứa ngáy cho mẹ bầu.
Bên cạnh đó, dị ứng thai kỳ còn có một số triệu chứng như khó thở, thở khò khè, đại tiện khó và buồn nôn. Vì vậy, nước cam có chứa các hoạt chất giúp làm giảm nguy cơ gây phản ứng dị ứng ở mẹ bầu trong thai kỳ. Cho nên, các chuyên gia, bác sĩ luôn khuyến khích mẹ bầu bổ sung nước cam trong thời gian này.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị sỏi thận ở bà bầu
Bầu uống nước cam được không? Nước cam có chứa một lượng axit citric dồi dào giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận rất tốt. Axit citric sẽ có tác dụng làm tan các chất khoáng kết thành tinh thể, giảm thiểu nguy cơ làm lắng đọng sỏi ở thận. Vì vậy, mẹ bầu bổ sung nước cam trong suốt thai kỳ sẽ giúp làm giảm các biến chứng do sỏi thận gây ra như tiểu ra máu, đau bụng dữ dội, buồn nôn, ớn lạnh, sốt,…
Bầu uống nước cam 3 tháng cuối giúp ngăn chặn chảy máu sau sinh
Bà bầu uống nước cam 3 tháng cuối có thể giúp ngăn ngừa chảy máu sau sinh bởi hàm lượng vitamin C và canxi dồi dào có trong nước cam. Từ đó, giúp thành mạch máu tăng tính đàn hồi và co giãn, tránh nguy cơ chảy máu sau sinh ở phụ nữ mang thai.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi uống nước cam
Ngoài thắc mắc mẹ bầu uống nước cam được không, phụ nữ mang thai cần lưu ý một số vấn đề khi uống nước cam, cụ thể như sau:
- Sau khi uống nước cam thì không nên uống sữa vì trong sữa có chứa axit tartaric. Khi tương tác với vitamin C trong nước cam sẽ dễ gây ra tình trạng đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy,…
- Không uống nước cam vào buổi tối vì vitamin C trong nước cam có tính lợi tiểu cao. Nếu uống nước cam vào ban đêm sẽ dễ làm tăng tần suất tiểu tiện ban đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ nghiêm trọng.
- Đối với thai phụ có vấn đề về tá tràng, dạ dày, viêm tuyến tuỵ thì không nên uống nước cam. Bởi trong nước cam có chứa axit hữu cơ gây tác động xấu đến vết loét sẵn trong cơ thể gây đau bụng dữ dội. Vì vậy, nếu mẹ bầu gặp vấn đề trên mà uống nước cam thường xuyên sẽ dễ làm cho các vết loét lan rộng và ăn sâu hơn. Lúc này, tần suất đau bụng sẽ dữ dội hơn và có thể gây thủng tá tràng hoặc dạ dày.
- Thai phụ bị rối loạn tiêu hoá như đau bụng, tiêu chảy, ợ chua, đầy hơi cũng cần hạn chế uống nước cam. Vì nếu uống nước cam thường xuyên sẽ làm cho các triệu chứng này nghiêm trọng hơn dễ gây loét và đầy bụng.
Tác dụng phụ khi uống quá nhiều nước cam
Mặc dù nước cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ thai phụ nhưng nếu lạm dụng quá mức sẽ gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm, cụ thể như sau:
- Gây đau họng và làm hỏng men răng bởi hàm lượng axit citric cao.
- Tăng lượng chất xơ làm tác động tiêu cực đến hệ tiêu hoá và tiềm ẩn nguy cơ gây chuột rút bụng.
- Làm tăng lượng đường và calo trong cơ thể khiến thai phụ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Gây ra chứng ợ nóng cho tính axit có trong nước cam cao.
- Gây dư thừa vitamin C dễ dẫn đến tình trạng chuyển dạ sớm và sinh non.
>> Xem thêm: Uống nước cam nhiều có tốt không?
Các câu hỏi liên quan cho bà bầu khi uống nước cam
Bên cạnh câu hỏi mẹ bầu uống nước cam được không, nếu như bạn có thắc mắc nào khác, hãy tham khảo thêm một số câu hỏi liên quan dưới đây:
Vừa mới có thai uống nước cam được không?
Hoàn toàn được bởi mẹ bầu uống nước cam 3 tháng đầu và sau sẽ giúp bổ sung nhiều vitamin C, vitamin nhóm B và khoáng chất. Từ đó, mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ như tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da, giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu,…
Bà bầu 1 ngày nên uống bao nhiêu nước cam?
Theo lời khuyên của các chuyên gia, bác sĩ, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng tối đa 200ml nước cam mỗi ngày và không nên uống nhiều hơn. Vì nước cam có chứa axit hữu cơ dễ làm hư men răng nếu dùng trong thời gian dài. Ngoài ra, nước cam còn chứa nhiều vitamin C và khi uống quá nhiều sẽ dẫn đến hình thành sỏi thận, tiêu chảy, nôn mửa,…
Mẹ bầu nên uống nước cam vào thời điểm nào?
Thời điểm phù hợp để uống nước cam đó là lúc cơ thể mẹ bầu không quá no hoặc quá đói, cụ thể là sau bữa ăn tầm 1-2 tiếng. Lúc này, dạ dày của người mẹ đã thực hiện được một phần của quá trình tiêu hoá nên nếu uống nước cam sẽ giúp giảm tải cho dạ dày. Bên cạnh đó, uống nước cam đúng thời điểm còn giúp ngăn ngừa các tác nhân gây hại của axit có trong nước cam làm ảnh hưởng đến dạ dày của người mẹ.
Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc mẹ bầu uống nước cam được không qua bài viết trên. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ đang mang thai biết được những lợi ích tuyệt vời của nước cam. Đồng thời có thể dùng nước cam đúng cách để bảo vệ sức khoẻ trong suốt thai kỳ.
Bài viết cùng chủ đề
Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.