Bà bầu ăn dâu tây được không? có tốt không? có ảnh hưởng gì không?
Bà bầu ăn dâu tây được không là câu hỏi thắc mắc được nhiều mẹ bầu quan tâm khi đang trong giai đoạn thai kỳ. Dâu tây với hương vị thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất luôn là sự lựa chọn hấp dẫn cho thực đơn hằng ngày. Vậy mẹ bầu ăn dâu tây có tốt không và dâu tây mang đến lợi ích gì cho sức khoẻ mẹ bầu, hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây tìm hiểu qua bài viết sau.
Bà bầu ăn dâu tây được không?
Nếu bạn đang thắc mắc rằng bà bầu ăn dâu tây được không hay bà bầu ăn dâu tây có tốt không thì câu trả lời là hoàn toàn được. Đây là loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ của mẹ và thai nhi vì dâu tây giàu vitamin C giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, dâu tây còn giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón do thai kỳ.
Vậy bầu 3 tháng đầu ăn dâu tây được không, có tốt không? Bạn không cần phải lo lắng vì dâu tây là loại quả an toàn và hữu ích trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ở thời kỳ này, mẹ bầu cần bổ sung thêm folate và dâu tây chính là nguồn cung cấp folate (vitamin B9) tự nhiên. Folate rất quan trọng giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ cần rửa sạch dâu tây trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn và hoá chất gây hại.
Những tác dụng tuyệt vời của dâu tây đối với mẹ bầu
Dâu tây không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Vậy dâu tây có tác dụng gì với bà bầu và bà bầu ăn dâu tây tốt không, hãy cùng tìm hiểu ngay!
Giảm nguy cơ mắc dị tật thai nhi
Ăn dâu tây có tốt cho bà bầu không và tốt như thế nào? Dâu tây có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc dị tật ở thai nhi vì loại quả này chứa hàm lượng folate dồi dào, một dưỡng chất dồi dào giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đặc biệt là với 3 tháng đầu thai kỳ, việc bổ sung folate bằng cách bổ sung các thực phẩm như dâu tây sẽ đảm bảo sự phát triển toàn diện của hệ thần kinh và cột sống cho bé.
Tốt cho sức khoẻ tim mạch
Bầu ăn dâu tây được không, có tốt không và tốt như thế nào cho sức khoẻ? Các hợp chất có trong dâu tây sẽ có công dụng giúp ức chế cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch. Từ đó, mẹ bầu ăn dâu tây thường xuyên sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, duy trì sức khoẻ tim mạch tốt hơn trong thai kỳ.
Tăng cường thị lực
Nếu bạn còn thắc mắc mẹ bầu ăn dâu tây có tốt không, tốt cho thực lực như thế nào? Trong dâu tây có chứa hàm lượng vitamin A phong phú giúp hỗ trợ các hoạt động của giác mạc và võng mạc, từ đó, giúp bảo vệ sức khoẻ đôi mắt của mẹ bầu. Việc bổ sung dâu tây trong thực đơn ăn uống hằng ngày không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ đục thuỷ tinh thể và các bệnh liên quan đến mắt.
Phòng ngừa ung thư
Mẹ bầu ăn dâu tây tốt không và tốt như thế nào đối với sức khoẻ cơ thể? Một trong những công dụng của dâu tây đối với sức khoẻ của mẹ và bé đó là ngăn ngừa ung thư. Vì dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hoá mạnh như ellagic acid và anthocyanins, có khả năng vô hiệu hoá các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Những hợp chất này sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương đối với tế bào và ngăn ngừa các bệnh ung thư nguy hiểm.
Làm chậm quá trình lão hoá
Một trong những tác dụng khác đối với sức khoẻ khi bà bầu ăn dâu tây đó là làm chậm quá trình lão hoá. Vì dâu tây chứa nhiều vitamin C và các hợp chất chống oxy hoá, giúp cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây hại cho sức khoẻ và làn da. Từ đó, mẹ bầu sẽ duy trì được làn da tươi trẻ, quá trình lão hoá chậm đi và mang đến cảm giác khoẻ khoắn, rạng ngời.
Gợi ý các món ngon từ dâu tây cho mẹ bầu
Nếu bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn dâu tây được không, mang thai 3 tháng đầu được ăn dâu tây không hay dâu tây có tác dụng gì với bà bầu? Sau đây là những gợi ý về các món ăn ngon từ dâu tây thơm ngon giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất, cụ thể như sau:
Sinh tố dâu tây
Một ly sinh tố dâu tây mát lạnh, ngọt ngào, là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa phụ. Sinh tố dâu tây với vị chua ngọt nhẹ, kết hợp với sữa béo ngậy sẽ tạo nên một hương vị khó cưỡng. Bạn chỉ cần xay nhuyễn dâu tây tươi cùng với sữa chua hoặc sữa tươi, thêm một ít đá bào là đã có ngay một loại thức uống thơm ngon, giàu vitamin C và chất xơ.
Mứt dâu tây
Mứt dâu tây sẽ là món ăn vặt lý tưởng, có thể kết hợp kèm với bánh mì, bánh quy hoặc sữa chua, mang đến món ăn ngon lành cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ. Bạn chỉ cần ninh nhừ dâu tây cùng đường để tạo nên một hỗn hợp sánh mịn, ngọt ngào cũng hương thơm đặc trưng. Bạn có thể điều chỉnh lượng đường dựa theo khẩu vị, một chút chanh để mứt có vị ngọt ngọt cân bằng hơn.
Salad dâu tây
Salad dâu tây là món ăn nhẹ, tươi mát, giàu vitamin và khoáng chất cần thiết. Dâu tây khi kết hợp với rau xanh các loại như salad, spinach, phô mai tươi, dầu giấm sẽ cho ra một món ăn tuyệt vời từ màu sắc lẫn hương vị. Vị chua ngọt của dâu tây khi kết hợp với vị béo ngậy của phô mai, tươi mát của rau xanh sẽ mang đến cảm giác thanh mát, dễ chịu. Nếu còn thắc mắc mẹ bầu ăn dâu tây tốt không, hãy thử làm món ăn này để cảm nhận và bổ sung dinh dưỡng.
Bánh dâu tây
Một chiếc bánh dâu tây mềm xốp, thơm lừng cùng lớp kem tươi béo ngậy và những quả dâu tây đỏ mọng sẽ là món tráng miệng tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Bạn có thể chọn làm bánh bông lan, bánh chiffon hoặc cheesecake và kết hợp với dâu tây đều được. Với hương vị ngọt ngào, béo ngậy cùng vị chua nhẹ của dâu tây sẽ giúp các mẹ có thể cảm nhận được hương vị ngon lành, ngọt ngào của món ăn.
Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dâu tây
Bên cạnh câu hỏi bà bầu ăn dâu tây được không hay bầu 3 tháng đầu ăn dâu tây được không, vậy đâu là những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dâu tây? Hãy cùng tìm hiểu những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dâu tây qua các ý cụ thể như sau:
- Mẹ bầu có làn da nhạy cảm: Trong dâu tây có chứa những hạt nhỏ có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Đồng thời, hàm lượng axit có trong dâu tây còn gây đau dạ dày ở phụ nữ mang thai. Đối với các mẹ gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hoá thì nên hạn chế ăn dâu tây trong thời gian mang thai.
- Bị cao huyết áp: Đối với các mẹ bầu đang sử dụng thuốc điều trị bệnh cao huyết áp thì cũng nên tránh ăn dâu tây. Vì loại quả này có thể tương tác với các chất có trong thuốc, gây cản trở các chức năng có trong thuốc.
- Có tiền sử dị ứng với dâu tây: Nếu các mẹ chưa từng ăn dâu tây hoặc có tiền sử dị ứng với loại quả này thì cũng không nên ăn. Bởi vì lúc này, hệ miễn dịch của mẹ bầu yếu, dẫn đến dị ứng da như đỏ, nổi mẩn ngứa.
- Có vấn đề về răng miệng: Với các mẹ bầu đang mắc các bệnh liên quan đến răng hàm mặt nghiêm trọng thì nên hạn chế ăn dâu tây. Vì dâu tây có vị chua, mang tính axit nên sẽ khiến bệnh răng miệng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Mẹ bầu đang bổ sung canxi và chất sắt: Trong dâu tây có chứa thành phần axit oxalic làm cản trở quá trình hấp thụ canxi và sắt. Nếu mẹ bầu vẫn muốn ăn dâu tây, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chuyển sang loại canxi citrat để hạn chế sự ảnh hưởng của axit oxalic khi ăn dâu tây.
Những lưu ý khi ăn dâu tây trong thai kỳ
Để mẹ bầu có được câu trả lời rõ hơn về câu hỏi bà bầu ăn dâu tây có tốt không thì hãy lưu ý một số vấn đề như sau:
- Khi ăn dâu tây, các mẹ có thể kết hợp với các loại rau củ quả khác một cách cân bằng để đảm bảo dinh dưỡng.
- Nếu uống nước ép dâu tây, hãy uống loại được chế biến tại nhà, vừa tươi ngon lại đảm bảo vệ sinh.
- Không nên ăn những quả dâu tây được bảo quản quá lâu.
- Nếu trước khi có thai mà bạn chưa ăn dâu tây lần nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về nguy cơ dị ứng của bạn với loại quả này trước khi dùng.
Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn dâu tây được không?”, “Bầu 3 tháng đầu ăn dâu tây được không?”, “Bà bầu ăn dâu tây có tốt không?” qua bài viết trên. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thể hiểu được những tác dụng của dâu tây đối với sức khoẻ mẹ bầu để từ đó có thể bổ sung dâu tây đúng cách cho bữa ăn hằng ngày.
Bài viết cùng chủ đề
Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.