Ăn hồng có tác dụng gì? Công dụng của quả hồng

Ăn hồng có tác dụng gì? Công dụng của quả hồng

Ăn hồng có tác dụng gì là câu hỏi đã làm không ít người ưa chuộng loại quả ngọt này cảm giác tò mò. Hồng không chỉ là món ăn tráng miệng thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Hãy cùng Giỏ Quà Trái Cây tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của quả hồng qua bài viết sau. 

Thành phần dinh dưỡng có trong quả hồng

Một số thành phần dinh dưỡng có trong quả hồng mà bạn cần biết
Một số thành phần dinh dưỡng có trong quả hồng mà bạn cần biết

Trước khi tìm hiểu ăn hồng có tác dụng gì, có tốt không, hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của loại trái cây tuyệt vời này. Hồng là loại quả chứa ít calo, giàu chất xơ và nguồn dinh dưỡng dồi dào, vì vậy, với 168g quả hồng sẽ gồm có:

  • Calo: 118kcal
  • Tinh bột: 31g
  • Protein: 1g
  • Chất béo: 0.3g
  • Chất xơ: 6g
  • Vitamin A: 55% RDI
  • Vitamin C: 22% RDI
  • Vitamin E: 6% RDI
  • Vitamin K: 5% RDI
  • Vitamin B6 (pyridoxine): 8% RDI
  • Kali: 8% RDI
  • Đồng: 9% RDI
  • Mangan: 30% RDI

Ngoài ra, quả hồng còn chứa một số hợp chất khác có lợi cho sức khoẻ như thiamin (B1), riboflavin (B2), folate, magie và photpho.

Ăn hồng có tác dụng gì? Công dụng của quả hồng

Ăn hồng có tác dụng gì - Tìm hiểu ngay
Ăn hồng có tác dụng gì – Tìm hiểu ngay

Ăn hồng có tác dụng gì? Để giải đáp thắc mắc cho câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu một số công dụng tuyệt vời của quả hồng ngay dưới đây:

Chống viêm, nhiễm trùng

Ăn quả hồng có tốt không? Một trong những công dụng tốt của quả hồng đối với sức khoẻ người dùng đó là chống viêm, nhiễm trùng. Viêm mãn tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường, béo phì, ung thư,… Một trong những giải pháp tự nhiên giúp bạn cải thiện tình trạng này đó là tăng cường bổ sung các thực phẩm có đặc tính chống viêm vào chế độ ăn uống hằng ngày. 

Hồng là loại trái cây giàu vitamin C, A và các chất chống oxy hoá như carotenoid, flavonoid, có công dụng bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Trong đó, vitamin A, carotenoid và flavonoid có tác dụng chống viêm hiệu quả, giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính. 

Tăng cường thị lực

Ăn quả hồng có tác dụng gì cho mắt? Giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng,... 
Ăn quả hồng có tác dụng gì cho mắt? Giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng,…

Ăn quả hồng có tác dụng gì? Một trong những công dụng tiếp theo của quả hồng đó là tăng cường thị lực. Vì quả hồng giàu vitamin A và các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin. 

Các hoạt chất này có công dụng tăng cường chức năng của dây thần kinh thị giác và bảo vệ đôi mắt khỏi một số bệnh như đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng do tuổi tác. Ngoài ra, việc ăn quả hồng thường xuyên còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như: tăng nhãn áp, quáng gà, các bệnh AMD khác,… 

Chống ung thư

Ăn hồng có tác dụng gì? Công dụng tiếp theo của quả hồng có thể kể đến đó là chống oxy hoá và ngăn ngừa tổn thương oxy hoá, loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Hồng giàu vitamin A, C và các hợp chất phenolics như catechin và gallocatechin. Các hợp chất này có công dụng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Ăn hồng chín có tốt không? Một công dụng khác của quả hồng có thể kể đến đó là tăng cường hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch trong cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả khi được cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, cụ thể là vitamin A và C. Ăn một quả hồng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể cung cấp đầy đủ chất xơ (6g) và vitamin C cho cả ngày và đến 55% nhu cầu vitamin A hằng ngày theo chế độ ăn khuyến nghị. 

Các thành phần dinh dưỡng có trong quả hồng sẽ giúp cải thiện việc sản xuất tế bào bạch cầu. Từ đó, cơ thể sẽ được nâng cao khả năng bảo vệ nhằm chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài như vi khuẩn, virus và nấm. Ngoài ra, quả hồng chín còn chứa các chất dinh dưỡng như polyphenol và tannin có tính chất kháng khuẩn, giảm thiểu sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh. 

Tốt cho hệ tiêu hoá

Ăn hồng giòn có tốt không? Quả hồng có công dụng hỗ trợ cải thiện tốt cho hệ tiêu hoá. Vitamin B6 có trong quả hồng có công dụng hỗ trợ quá trình phân huỷ protein và chuyển hoá thành carbohydrate và chất béo. 

Từ đó, giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cơ thể sẽ đạt được mức năng lượng vừa đủ cho cả ngày hoạt động. Đồng thời, hàm lượng chất xơ có trong quả hồng còn giúp ngăn ngừa táo bón, đầy hơi và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện hệ tiêu hoá. 

Hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường

Ăn hồng giúp hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, tốt cho sức khoẻ cho bệnh nhân tiểu đường
Ăn hồng giúp hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, tốt cho sức khoẻ cho bệnh nhân tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường ăn hồng có tốt không? Với người bệnh tiểu đường thì cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn. Tuy nhiên, hồng lại là loại quả có thể ăn bất cứ lúc nào vì đây là loại quả giàu chất xơ, giúp bệnh nhân giảm cảm giác thèm ăn và mức độ đói. Đồng thời, hồng còn hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. 

Tốt cho người bị huyết áp cao

Với các bệnh nhân bị cao huyết áp thì cần tránh các loại thực phẩm chứa nhiều muối. Vậy ăn quả hồng có tốt không? Hồng là loại trái cây chứa lượng natri rất thấp và chứa hợp chất shiboul, có công dụng làm hạ huyết áp nên đặc biệt tốt với những ai mắc bệnh cao huyết áp. 

Hỗ trợ giảm cân

Ăn hồng tốt cho việc giảm cân bởi hàm lượng xơ cao và ít calo
Ăn hồng tốt cho việc giảm cân bởi hàm lượng xơ cao và ít calo

Ăn hồng có tác dụng gì? Một trong những công dụng tuyệt vời của quả hồng có thể kể đến đó là hỗ trợ giảm cân. Vì đây là loại quả chứa ít calo và chỉ cung cấp tầm 31g carbohydrate trong tổng trọng lượng 168g. Vì vậy, hồng là loại trái cây phù hợp mà bạn không thể bỏ qua trong chế độ ăn giảm cân cá nhân của mình. 

Chống xuất huyết tự nhiên

Ăn hồng giòn có tác dụng gì? Có thể bạn chưa biết, hồng giòn còn có tác dụng chống xuất huyết tự nhiên rất hiệu quả. Người Nhật thường dùng hồng để kiểm soát chảy máu do vết thương hở. Trong Đông y, người ta thường dùng vỏ, rễ, thân cây và tai quả hồng để làm các bài thuốc cầm máu khá hiệu quả. 

Làm chậm quá trình lão hoá

Ăn quả hồng có tác dụng gì? Một trong những công dụng cuối cùng của quả hồng có thể kể đến đó là tăng cường việc làm chậm quá trình lão hoá cho làn da. Vì quả hồng là trái cây giàu vitamin A và các chất chống oxy hoá gồm beta-carotene, lycopene, lutein, cryptoxanthin. Tất cả các hợp chất này đều có công dụng giúp giảm stress oxy hoá và làm giảm quá trình xuất hiện nếp nhăn, đốm đồi mồi,… 

Những thắc mắc thường gặp về quả hồng

Một số câu hỏi thường gặp về việc ăn quả hồng có tốt không? 
Một số câu hỏi thường gặp về việc ăn quả hồng có tốt không?

Nếu như bạn vẫn còn thắc mắc với câu hỏi ăn hồng có tác dụng gì, bạn có thể xem thêm một số câu hỏi liên quan đến quả hồng, cụ thể như sau:

Ăn quả hồng có tác dụng phụ không?

Bên cạnh những công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ khi ăn hồng, nếu ăn không đúng cách, bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ nghiêm trọng với cơ thể. Với một số đối tượng bị dị ứng với hồng, khi tiêu thụ loại quả này sẽ gặp một số triệu chứng như đau bụng, buồn nôn hoặc nghiêm trọng hơn là sốc phản vệ. 

Ngoài ra, nếu như ăn quá nhiều hồng sẽ dễ hình thành các búi thức ăn bên trong cơ thể. Đây là những khối cứng được tạo ra bởi tannin, chất xơ khó tiêu có trong quả hồng khi gặp phản ứng với axit trong dạ dày. Những búi thức ăn này làm cản trở quá trình tiêu hoá và làm ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hoá, có thể làm tắc ruột nên bạn cần lưu ý điều này. 

Ăn vỏ quả hồng có làm sao không?

Ngoài câu hỏi ăn hồng có tốt không, nhiều người còn thắc mắc rằng ăn vỏ quả hồng có sao không? Đừng quá lo lắng, bạn có thể thoải mái ăn vỏ của loại quả này vì hiện tại chưa có báo cáo về các phản ứng hay tác dụng phụ không mong muốn từ người dùng. 

Uống thuốc trị bệnh mạn tính có ăn hồng được không? 

Nếu như bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào nhưng vẫn muốn ăn hồng, bạn nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sẽ không có tác dụng phụ xảy ra. Tuy nhiên, đối với các bệnh mãn tính nghiêm trọng, bạn cần lưu ý một số vấn đề khi dùng như sau:

  • Thuốc điều trị cao huyết áp: Một trong những tác dụng của hồng đó là làm giảm huyết áp, vì vậy, việc ăn hồng cùng lúc với dùng thuốc điều trị huyết áp cao như enalapril, losartan, captopril, valsartan, amlodipine, furosemide, diltiazem, hydrochlorothiazide có thể làm huyết áp xuống thấp. 
  • Thuốc chống đông máu: Hồng có tác dụng làm chậm quá trình đông máu nên nếu dùng cùng lúc với các loại thuốc chống đông máu như aspirin, dalteparin, warfarin, clopidogrel,… Như vậy, cơ thể bạn sẽ có nguy cơ bị bầm tím và chảy máu, rất không tốt cho những ai bị vết thương hở. 

Vậy là Giỏ Quà Trái Cây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “Ăn hồng có tác dụng gì?” qua bài viết trên. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về một số công dụng của quả hồng tốt cho sức khoẻ. Từ đó, bạn có thể bổ sung loại trái cây này đúng cách để bảo vệ tốt sức khoẻ cá nhân và gia đình.

Bài viết cùng chủ đề

Đào Huyền Trân là tác giả có niềm đam mê trong lĩnh vực thực phẩm sạch và trái cây tươi. Chị tốt nghiệp trường ĐH Công Nghệ Thực Phẩm và đã có nhiều năm kinh nghiệm am hiểu về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây tươi. Chị chia sẻ rằng: "trái cây không chỉ đơn giản là món ăn để thưởng thức, tráng miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ, là món quà tặng sức khoẻ ý nghĩa vào những dịp đặc biệt.

ĐÀO HUYỀN TRÂN.